Hər kəsin həyatında bir insanda xoşagəlməz hisslərə, hətta qorxuya səbəb olan bir sıra məqamlar var. Ancaq ömründə bir insan tərəfindən əsla qarşılanmayacaq bir əqrəbdən qorxmaq bir şeydir. Hündürlük qorxusu ilə mübarizə aparmaq tamamilə başqa bir şeydir. Axı, o zaman insan tam bir həyat yaşaya bilməz. Daim qorxusu ilə idarə olunur. Boylardan qorxmağı necə dayandırmaq olar?
Zəruri
- - çoxmərtəbəli binanın eyvanı;
- - psixoloqun konsultasiyası
- - dəftər
- - qələm
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə yüksəkliklərdən nə qədər ciddi qorxduğunuzu müəyyənləşdirin. 25-ci mərtəbənin eyvanından mənzərədən qorxu yaranarsa, bu, özünü qorumaq üçün lazımlı bir qorxudur. Onsuz bir insan sadəcə yaşaya bilməzdi. Ancaq yerdən 2 metr pilləkənlə qalxmağınızdan başgicəllənmə və qorxu yaranmışsa, bu artıq bir fobiya. Birinci halda, duyğularınızı idarə etməyi daha asan öyrənə bilərsiniz. İkincisində özünüzü bir psixoloqa əmanət etmək daha yaxşıdır.
Addım 2
Boyla əlaqəli vəziyyətləri həyatınızdan kənarda qoymayın. Axı qorxunu yalnız vaxtaşırı yaşamaqla aşa bilərsiniz. Vəziyyəti hər dəfə təhlil edərkən qorxunuzu tərkib hissələrinə ayırın. Ayrı-ayrı hissələrindən qorxmamağı öyrəndikdə, qorxunun özü yox olacaq.
Addım 3
Başınızdakı ən dəhşətli, inanılmaz hündürlük vəziyyətini simulyasiya edin. Yalnız modelləşdirməyin - tam təfərrüatlı təqdim edin. Paraşütlə tullanma, dərin uçurumun üzərindəki ip körpüsü və ya göydələnin damındakı müşahidə göyərtəsi ola bilər. Bu anda gözündəki qorxuya baxmağa, anlamağa çalış - tam olaraq nədən qorxursan? Təsəvvürünüzdə dəfələrlə duyğular yaşadıqda, əslində qorxunuzun zəiflədiyini hiss edəcəksiniz. Hadisələrin inkişafı üçün müxtəlif variantlar üzərində düşünmək çox yaxşıdır.
Addım 4
Qorxu haqqında düşüncələrinizi yenidən cədvələ salın. Bunun arxasında konkret olaraq nə olduğunu başa düşsəniz, nə ilə mübarizə aparacağınızı başa düşəcəksiniz. Bu hissdəki ən dəhşətli şey bilinməzdir. Hər şeyi düzəltdikdən sonra qorxunun gücünün azaldığını görəcəksən.
