Bir çox insan həyatı xeyli çətinləşdirən və pozan depressiya vəziyyəti ilə tanışdır. Hər bir insan çətin bir vəziyyətdən çıxış yolu tapmağa çalışır, bəziləri bunun üçün bir az sakitləşməyə kömək edən xüsusi həblərdən istifadə edir, lakin əksər hallarda bu cür müalicə üsulları zehni və ümumi sağlamlıq problemləri ilə sona çatır. Ancaq tam hüquqlu və aktiv bir həyat tərzinə keçid üçün, depresif vəziyyətlə mübarizə və çıxmağın təhlükəsiz və təsirli üsullarını tapmaq lazımdır.
Peşəkar psixoloqlar deyirlər ki, depressiyadan ən qısa müddətdə və ağrısız çıxmaq üçün adi həyat tərzinizi davam etdirməyə və adi hərəkətlərinizi etməyə başlamağınız çox vacibdir. Gündəlik fəaliyyətlər həyatın zənginliyini və müxtəlifliyini daha asan və daha sürətli hiss edir. Boşluqdan və ümidsizlikdən qurtulmaq üçün özünüz üçün asan və tez əldə olunan kiçik hədəflər yarada bilərsiniz, çünki hər nailiyyət özünə inam qatacaq və hörmətini artıracaqdır.
İdman, depressiyadan çıxmaq üçün əla bir yoldur; hər hansı bir idman, rəqs və ya digər fəaliyyət ola bilər. Bundan əlavə, sağlam bir pəhrizə keçə bilərsiniz, çünki yeni hisslər sizə yeni bir canlılıq qazanmağa kömək edəcəkdir. Depressiya zamanı sinir sistemini bərpa edəcək və bədəni həddindən artıq yükləməyəcək yaxşı və davamlı yuxu almaq tövsiyə olunur. Müəyyən bir yuxu rejimini formalaşdırmaq və ona riayət etmək çox vacibdir.
Depressiya vəziyyətindən təsirli və sürətli bir şəkildə çıxmaq üçün düşüncələrinizin və təcrübələrinizin axınını izləmək vacibdir, onların müsbət və real olması vacibdir. Bütün şübhələri və pis əhvalları aradan qaldırmaq vacibdir. Bu cür metodların müsbət nəticə verməməsi halında bir həkimə və ya peşəkar bir psixoloqa müraciət etmək çox vacibdir. Alimlər ağır depressiyada uzun müddət qalmağın bir insanın ruhi və fiziki sağlamlığına çox güclü təsir göstərdiyini sübut etdilər.
Gündəlik həyatınıza dəyişiklik və müxtəliflik gətirmək də çox vacibdir. Bunu etmək üçün özünüz üçün müsbət və hörməti artırmağa kömək edəcək maraqlı və xoş bir fəaliyyət tapmağa çalışa bilərsiniz. Depressiya zamanı özünüzü daima ruhi vəziyyətinizi ağırlaşdıra biləcək cansıxıcılıq və mənfi düşüncələrdən azad edəcək şən və pozitiv insanlarla əhatə etmək yaxşıdır.
