Müasir insanın günləri streslə doludur. İşdə, evdə, məktəbdə - mənfi duyğulara səbəb olan vəziyyətlər hər yerdə ola bilər. Depressiyanı vaxtında dayandırmasanız, mənfilikdən qurtulmasanız, uzun müddətli depressiya qazana bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Mənfi duyğuların uzun müddət içərinizdə yerləşməsinin qarşısını almaq üçün ətrafınızdakı dünyaya daha asan münasibət qurmağı öyrənin. Xırda şeylərdən narahat olmayın. İşdəki çətinliklər, başqalarının təcavüzü, uşağın məktəbdəki uğursuzluğu və s. - müvəqqəti hadisələr. Adi, özündən razı, vəziyyəti tərk etmədən onlarla məşğul olmaq olar və edilməlidir. Bir-iki ildə nə olacağını düşünün. Həyatdakı bu kiçik çətinlikləri xatırlamayacaqsınız. Yoxsa belə bir cüzi məsələdən nə qədər narahat olduğuna güləcəksən.
Addım 2
Mənfi duyğulara səbəb olan həqiqətən ciddi bir hadisə baş vermişsə, heç bir halda onları özünüzdə saxlamayın. Optimal - dərhal mənfi sıçratmaq. Yüksək bir şey bağırın, qaçmağa gedin və ya yüz çömbəlmə edin. Fiziki yorğunluq mənəvi stresi əvəz edəcək, əvəz edəcək. Yaponiyada bir çox şirkətin psixoloji yardım otaqları qurması səbəbsiz deyil. Yumruq torbasına yumruq atlaya, atlaya, içində mahnı oxuya bilərsiniz. Və sonra sakit və xoşbəxt bir şəkildə işə başla.
Addım 3
Ekstremal idman növləri mənfi hisslərdən qurtulmağın əla yollarıdır. Skydiving, külək tünelində uçmaq, off-road cip gəzintiləri qanda adrenalin istehsalının artmasına kömək edir. Bu da öz növbəsində kortikotropini azad edən hormonun istehsalından məsul olan hipotalamusun sahələrindən birini stimullaşdırır. Hipotalamus-hipofiz-adrenal sistem işə düşür və qanda kortizol konsentrasiyası artır. Bu mürəkkəb zəncir adrenalinin toxumalarda təsirinin artmasına səbəb olur, bədənin stres, şok və mənfi xarici təsirlərin öhdəsindən gəlməsinə kömək edir.
Addım 4
Ekstremal idman növləri sizin ürəyinizcə deyilsə, yoqa ilə məşğul olun. İki-üç aylıq məşqdən sonra düşüncə və rahatlama yolu ilə mənfi emosiyalarla necə mübarizə aparacağınızı öyrənəcəksiniz. Və təhsilinizi davam etdirməyə qərar verərsənsə, onda mənfi duyğuların öhdəsindən gələ bilməyən, lakin onları hər cür vəziyyətdə sakit və təmkinli qalaraq qurtaran Hindistanlı gurların sirrini kəşf edəcəksən.
