Pis əhval, melankoli və ümidsizlik hər kəsə tanışdır. Bəzən onlar mövsümi olurlar. Bəziləri üçün bədbəxt günlər payızın sonlarında, bəziləri üçün yazda gəlir. Məşhur rus şairi Alexander Puşkinin payız fəslinə olan sevgisini hər kəs bilir, amma şair bahara yaxşı dözmədi. Ancaq pis əhval-ruhiyyə keçməzsə, ətrafdakı hər şey parlaq rənglərdən məhrumdur, heç bir şeyə güc yoxdur, iştaha yox olur, yuxusuzluq başlayır, həyat mənasız görünür və yuxuya getmək və oyanmamaq barədə düşüncələr yaranır, o zaman deyə bilərik depressiya olduğunuza inamla.
Təlimat
Addım 1
Depressiyadan necə qurtulmaq olar
Bu xəstəliyi müalicə etməyin bir çox yolu var, müalicə üsulu depressiya növünə və təzahürlərinə bağlıdır. Ağır hallarda bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Zehni xəstəliklərin ilk əlamətləri ilə özünüz öhdəsindən gələ bilərsiniz.
Addım 2
Heç bir halda nə edilməməlidir - depressiyadan spirtlə qurtulmağa çalışın. Əvvəlcə vəziyyətiniz yaxşılaşmış kimi görünsə belə. Alkoqollu içki içmək vəziyyəti daha da ağırlaşdırır və bəzən intihara təkan verir. Mümkünsə, mühiti dəyişdirin. Təbiətlə ünsiyyətdə olmaq (meşədə, çay sahili boyunca gəzmək) müxtəlif zehni xəstəliklər üçün mükəmməl terapevtik təsir göstərir.
Addım 3
Depressiyanın ən təsirli müalicəsi fiziki fəaliyyətdir. Koşma, aerobika, üzgüçülük seçimini edə bilərsiniz. Məşhur amerikalı həkim Kenneth Cooper dünyaya depressiya vəziyyətində intihar etmək qərarına gələn bir adam haqqında bir hekayə izah etdi. Ancaq bunu orijinal şəkildə - qaçaraq etmək qərarına gəldi. Əvvəlcə kiçik və tədricən artan gündəlik qaçışlar, həyatda sevincinizi yenidən qazanmağa kömək edəcəkdir. Özünüzə yalnız bir dəfə səy göstərməlisiniz, qalxın və qaçın. Nədənsə qaçmaq sizə yaraşmırsa, hovuza gedin. Su özü mənfi düşüncələrdən qurtulmaq üçün yaxşı bir yoldur. Üzgüçülük və ya su aerobikası edərkən orta dərəcədə fiziki fəaliyyətlə birlikdə depressiya üçün əla vasitədir.
Bir sehrli çubuq dalğası kimi bir depressiyadan tez çıxa bilməzsiniz, ancaq hər gün addım-addım edin - və hər şey qaydasına düşəcək.
