Narahatlıqları özümüzdə nə qədər toplayırıq, onları içəridə dərinləşdiririk. Zamanla mənfi duyğuların tədricən yığılması müxtəlif xəstəliklərin ortaya çıxmasına səbəb ola bilər. Buna görə bağışlamağı və bağışlanmamış səhvlərin ağrısını buraxmağı öyrənmək lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Bir çoxumuz kiməsə qarşı kin saxlayırıq. Bu hiss dağıdıcıdır və içəridən "yeyir". Çox vaxt bir çox xəstəlik və xəstəliklərin səbəbkarı budur. Keçmişdəki vəziyyətləri hər gün başınızda incitdiyiniz zaman təkrarlamağa dəyər olub olmadığını soruşun. Beləliklə, mənfi duyğularla dolursunuz, ancaq keçmiş dəyişdirilə bilməz.
Addım 2
Narazılığın baş verdiyi vəziyyətlər fərqli ola bilər. Bu, ailədəki alçaldıcılıq, işdəki hörmətsizlik, uşaqların laqeydliyi və s. Çox şey insanın tipindən asılıdır. Biri hər hansı bir səbəbdən inciyir, digəri inciməyə çalışılmalıdır. Bu hissin özü qürurdan qaynaqlanır. İntiqam və xəyanət kimi canavarlar doğuran özüdür. Ağrını buraxa və həyatı və insanlarla münasibətləri aşağıdakı yollarla daha asan qavramağı öyrənə bilərsiniz.
Addım 3
Yaddaş hovuzu texnikası
Çoxları kitab qəhrəmanı J. Roulinqin Harry Potter-ın macəraları haqqında bir sıra filmlərə baxdı. Bölümlərdən birində sehrbaz başından kiçik düşüncə buludlarını çıxarır və onları xüsusi bir qaba - "yaddaş hovuzu" na salır. Eyni şeyi özünüzlə edə bilərsiniz, düşüncələrini "sonra" üçün təxirə salın.
Addım 4
Şüurlu laqeydlik texnikası
Baxışınızdan təhqiramiz olan sözlərə və hərəkətlərə əhəmiyyət verməməyə çalışın. Təsəvvür edin ki, bütün bunlar sizin haqqınızda və ya sizin üçün deyil, başqasına deyilir. Bu cür məşqlərdən bir müddət sonra bir çox şeyə daha sakit yanaşmağa başladığını hiss edəcəksiniz.
Addım 5
Güzgü texnikası
Biraz daha mürəkkəbdir. Mənası, sizi incitən bir şəxs rolunda özünüzü təsəvvür etmək və niyə belə davrandığını anlamağa çalışmaqdır. Ümumiyyətlə, bir şəxs bu istiqamətdə düşünməyə başlayırsa, onda çox şey aydın olur.
Addım 6
Əlbətdə, inciməyi dayandırmaq və dayandırmaq asan deyil. Müsbət bir nəticə əldə etmək və şiddətli ağrıları buraxmaq üçün öz üzərinizdə çalışmalısınız. 21 gün ərzində yeni bir vərdiş inkişaf etdirilir. Əgər mənfi duyğuların məngənəsində yaşamağı dayandırmağınız lazım olduğuna qətiyyətlə qərar verdinizsə, səbirli olmalı və çox çalışmalısınız; ağrı mütləq geri çəkiləcəkdir.
