Sevdiyiniz insanla ayrılmaq çətin bir təcrübədir, ağrıları neçə aydır hiss oluna bilər. Şokdan daha tez qurtula biləcəyiniz və tam bir həyata qayıda biləcəyiniz üçün yumşaltmağa çalışın.
Təlimat
Addım 1
Mümkün qədər çox insanla danışmağa çalışın - bu ağrınızı azaldır. Ananızın çiynində ağlayın, bir şüşə şərabı bir dostunuzla yudumlayın və hiss etdiklərinizi ona söyləyin. Duyğuları səsləndirin, qəzəb, qəzəb və ümidsizlik içində deyil. Sizi sevən yaxınlarınızın danışıqları və dəstəyi daha sürətli geri dönməyinizə kömək edəcəkdir. Ailəniz və dostlarınızla söhbət yetərli deyilsə, sizi dinləyən və dərdinizi necə həll edəcəyinizi söyləyən bir mütəxəssislə əlaqə qurmaqdan çəkinməyin.
Addım 2
Köhnə sevginizi xatırladan bütün şeyləri atın. Bütün kartpostalları, ortaq fotoşəkilləri, sevimli suvenirləri, zinət əşyaları və digər hədiyyələri toplamaq üçün bir qutuya qoyub çölə aparmaq üçün təqdim olunan hər kiçik şeylə bir qucaqda yarım saat sərf etmədən mümkün qədər tez çalışın. Əgər bu şeylərdən həmişəlik ayrılacağınıza dair düşüncənizdən ürəyiniz qanayırsa və bu barədə qərar verə bilmirsinizsə, qutunu saxlamaq üçün yaxınlarınıza verin. Ayrılma hissləri azaldıqda, hələ də istəyirsinizsə götürə bilərsiniz.
Addım 3
Fikrinizi dağıtmaqdan daha çox məşğul edəcək bir şey tapmaq çətindir, ancaq bunu sınaya bilərsiniz. Səfərə çıxın, dalışa gedin və ya paraşütlə tullanın, uzun müddətdir bunu etmək istəsəniz, amma qərar verə bilməmisinizsə, bala və ya bala götürün. Əsas odur ki, işinizi bəyənəsiniz, kifayət qədər vaxt ayırın və müsbət emosiyalar gətirin. Bu sizə təsəlli verəcəkdir.
Addım 4
İdman narahatlığı yatırmaq üçün başqa bir yaxşı yoldur. Uğurlu bir məşqdən sonra əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran endorfin hormonu sərbəst buraxılır və tərlə uğursuz bir əlaqədən əziyyət çəkmək çətindir. Və tezliklə görünəcək incə və uyğun bir rəqəm sizin üçün başqa bir təsəlli olacaqdır.
Addım 5
Məsafənizi qoruyun. Bəlkə də ayrıldıqdan sonra ən azı dost qalacağına ümid edirsən və artıq sevdiyin insanla ürəkdən ürəyimizə danışmamaq düşüncəsi sənin üçün ağrılıdır, amma bu, ayrılığın öhdəsindən gəlməyini çətinləşdirəcəkdir. Nə qədər istəsəniz də, özünüzü məhdudlaşdırın: dostluq görüşlərinə və gəzintilərinə razı olmayın, sosial şəbəkələrdə uzun söhbətlər etməyin. Təsəvvür edin ki, bu sizin tanıdığınız çox insandan yalnız biridir. İstəsəniz, hisslər səngiyəndə, sevgi unudulacaq və ürəyiniz sakitləşəcək, bu insanla maraqlansanız, yaxın ünsiyyətə davam edə bilərsiniz.
