Güclü bir ruh maneələrdən qorxmur. Birdən-birə yolda ortaya çıxan həyat çətinliklərinin öhdəsindən necə gələcəyini, kədər və ağrıdan necə keçəcəyini, ruhdan düşməməyi bilir. Çoxları belə bir insanı izləməyə hazırdır.
Təlimat
Addım 1
Güclü bir ruh fiziki cəhətdən həmişə güclüdür, buna görə bədəninizi yaxşılaşdırmağa başlayın. Səhər 40 dəqiqəlik güc və dözümlülük hərəkətləri edin. Bu ola bilər: itələmə, çömbəlmə, dartma, üfüqi çubuqda işləmək, müxtəlif məsafələrdə qaçış. Bu bənddəki ən vacib şey qanunauyğunluğa riayət etməkdir. Ayda iki saat bir seansa ayırmaqdansa, hər biri 20 dəqiqə uzunluğunda həftədə üç məşq etmək daha yaxşıdır.
Addım 2
Sərtləşməyə başlayın. Bu, bədənin qan damarlarını və əzələlərini gücləndirəcək, eyni zamanda sizə güc və dözüm əlavə edəcəkdir. Səhər özünüzü bir vedrə soyuq suya ata bilərsiniz və ya qarda ayaqyalın gəzə bilərsiniz. Unutmayın ki, sərtləşmə sürəti tədricən artıraraq aparılmalıdır. Həyatınızda heç vaxt özünüzə soyuq su tökməmisinizsə, əvvəlcə isti duşlar edin. Sonra gündəlik istiliyi iki dərəcə aşağı sala bilərsiniz.
Addım 3
Özünüzə qalib gəlmək üçün özünüzü öyrədin. Bunu etmək üçün əvvəllər nadir hallarda və ya demək olar ki, etmədiyiniz hərəkətləri etməlisiniz. Məsələn, səhər 6-da qalxmaq özünüzü gözəl bir şəkildə aşmaqdır. Etməməyiniz üçün istənilən fəaliyyət burada yaxşıdır. Məsələn, bir dostunuzun otağını təmizləmək, kiçik qardaşınızla sirkə getmək, nənənizə bir kətan dağını ütüləmək - nə olursa olsun, əvvəllər bunu etməməli olsaydınız. Ən dəyərli təcrübə, həqiqətən etmək istəmədiyiniz dəyişikliklərlə olacaq - burada özünüzə böyük bir qalib gələcəksiniz, çünki digər hallarda olduğundan daha çox daxili güc göstərməlisiniz.
Addım 4
Zatən idmanda qələbə qazandıqda, özünüzü sərtləşdirin və özünüzü aşın, qorxularınızın öhdəsindən gəlməyə başlayın. Məsələn, qara pişiklərdən qorxursanız, xüsusi olaraq gecənin rəngi olan bir bala bala götürün və yalnız hisslərinizi izləyin. Eyni şeyi ip tırmanışı, buzlu çuxurda qışda üzmə, qaranlıq bir küçə ilə gəzinti, paraşütlə tullanma, rappelling ilə edə bilərsiniz. Əvvəllər qorxduğunuz hər şeyi edəcək. Əlbətdə ağılın sərhədlərinə riayət edin, birbaşa həyati təhlükəsi olan bir şeyi həyata keçirməyə çalışmayın.
