Art terapiya ümumiyyətlə mənfi duyğularla məşğul olur. Qorxu, inciklik, utanc, günahkarlıq, qəzəb yaşamaq və qəbul etməyi tələb edən xoşagəlməz təcrübələrdir. Lakin müsbət təcrübələrin də reallaşdırılması və mənimsənilməsi lazımdır. Sənət terapiyası, həyatınızda bir qaynaq və dəstək olmaq üçün müsbət təcrübələri demir verməyə kömək edə bilər.
Hər hansı bir müsbət təcrübə dəyərli bir qaynaqdır. Kədərlənəndə və ya narahat olanda xoşbəxt olduğumuz, həssaslıq və ya ləzzət, minnətdarlıq və ya sakitlik hiss etdiyimiz anları xatırlaya bilərik. Art terapiyası, bu təcrübələri görünən və maddi obyektlərdə - yaradıcılığımızın məhsullarında qorumağa kömək edir ki, müsbət xəzinəmizə giriş daha asan olsun.
Neyro-linqvistik proqramlaşdırmada bu texnikaya "demirləmə" deyilir.
Ən yaxşısı əlverişli, lakin sakit bir vəziyyətdə olduğunuz zaman belə "lövbərlər" yaratmaqdır.
Aşağıdakı alqoritmə uyğun olaraq davam edin.
- İşiniz üçün vaxt və yer ayırın.
- Sənət materiallarını əvvəlcədən hazırlayın (boyalar, fırçalar, kağız, qələmlər, hamuru, gil və ya ən çox bəyəndiyiniz digər şeylər).
- Çətin anlarda sizə dəstək ola biləcək canlı bir müsbət təcrübə yaşadığınız hadisələri xatırlayın, içərisinə girin ki, burada və indi yaşaya biləsiniz. Bunu etmək üçün özünüzə bir neçə dəqiqə vaxt verin.
- Müsbət duyğuları tam yaşadıqdan sonra onları sənət məhsulunuzda təcəssüm etdirin. Bu məhsulun keyfiyyəti tamamilə əhəmiyyətsizdir. Əsas odur ki, hiss etdiyinizi emosional olaraq əks etdirsin.
- Məhsulu gözə çarpan və ehtiyac duyduğunuz zaman xoşbəxtlik və dinclik anları üçün isti saxlayacaq şəkildə görkəmli bir yerə qoyun.
Özünüzə bu müsbət lövbərlərdən bir neçəsini yaradın və onları evinizin müxtəlif yerlərinə qoyun. Həddindən artıq mənfi hallara qarşı bir növ tuluq kimi xidmət etsinlər. Kolleksiyanızı genişləndirin və ailənizi və dostlarınızı ona bağlayın. Sevdiklərinizlə paylaşılan müsbət lövbərlər yaratmaqla, yalnız dəyərli bir qaynaq qazanmayacaqsınız, həm də münasibətlərinizi möhkəmləndirəcəksiniz.
