Bir insanın qorxu hiss etməsi həqiqətində səhv və qınanan bir şey yoxdur. Cəsarətli bir insan belə qorxa bilər. Nə də olsa, qorxu hissi insana sivilizasiyanın başlanğıcından bəri xas idi və ağlabatan ehtiyatla davranmağı öyrədərək həyatda qalmasına kömək etdi. Bəs qorxu açıq-aydın qeyri-sağlam, həddindən artıq formalar alırsa, obsesifləşirsə, yəni fobiyaya çevrilirsə?
Təlimat
Addım 1
Əvvəla, özünüzü belə işarələməyin: mən acınacaqlı bir qorxaq, yüksəkliklərdən qorxuram (və ya xalq qarşısında danışmaqdan, qaranlıqdan, hörümçəklərdən, itlərdən). Düşünün: məşhur qəhrəmanlar da daxil olmaqla dünya şöhrətli insanlarda belə qorxu var. Bu barədə tamamilə utanc verici bir şey yoxdur. Əsas odur ki, qorxunun özünə sahib çıxmasına imkan verməyin, ağılla düşünmək qabiliyyətindən məhrum olun.
Addım 2
Fobinizin başlanğıcının nə ilə əlaqəli olduğunu xatırlamağa çalışın. Köpəklərdən qorxursan, demək olar ki, erkən uşaqlıqda bir it tərəfindən dişlənmiş və ya qorxmuşdun. Belə bir məntiqi arqumentlə özünüzü sakitləşdirməyə çalışın: axı insanlar arasında cinayətkarlar var, amma bu o demək deyil ki, onu cani hesab edərək qarşılaşdığınız hər kəsdən çəkinməlisiniz. Hələ çox yaxşı insanlar var. Köpəklər ilə də eyni şeydir: hər biri sizi necə dişləməyinizi "yatır və görmür".
Addım 3
Dərin su qorxusu varmı? Atanızın və ya böyük qardaşınızın sizi suya itələyərək üzməyi öyrətmək qərarına gəldiyi gündən bəri davam edirmi? Eynən, özü də boğulacağından qorxaraq üzəcək. Təəssüf ki, bu qəddar metod bəzən ən ağıllı insanlar tərəfindən tətbiq olunmur. Nəticədə, su qarşısında qorxu aşılayaraq ölümə qədər qorxdunuz. Özünüzü bu axmaq hərəkətə görə bütün ömrünüzdə cavab verməli olmadığınıza inandırmağa çalışın. Üzmək heç də çətin deyil. Beldən və ya hovuzdan üzməyi öyrənməyə çalışın. Özünüz anladığınız və suyun sizi tutduğunu hiss etdikdən sonra, boğulma qorxusu sürətlə keçəcəkdir.
Addım 4
Yoxsa təyyarələrdən qorxursunuz? Bəli, bir çox insan böyük sürətlə hərəkət edərkən yerdən yüksək ola biləcəyi düşüncəsindən narahatdır. Öz acizliklərindən, heyət üzvlərinin ustalığından, təyyarənin texniki vəziyyətindən tam asılılıqlarından qorxurlar. Bu başa düşülən və təbiidir. Ancaq təyyarənin statistikaya görə ən təhlükəsiz nəqliyyat növü olduğunu xatırlayaraq özünüzü sakitləşdirməyə çalışın.
Addım 5
Son çarə olaraq təcrübəli bir psixoloqdan kömək istəyin.
