Evdə təkbaşına alkoqollu içkilərdən imtina etmək, xüsusilə uzun müddət çox içki qəbul edən bir insan üçün qorxunc bir iş ola bilər. Bununla birlikdə, kənar yardım olmadan və yalnız özünüzə asanlıqla nail ola bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Evdə özbaşına alkoqollu içkilərdən imtina etmək yalnız yaxşı bir səbəblə kömək edə bilər. Çox vaxt insan həyatından məyus olduqda və yalnız sərxoş olduqda sevinc və rahatlıq hiss etdikdə "ümidsizlikdən" içməyə başlayır. Bu vəziyyətdə ən qısa müddətdə həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirməyə başlamalısınız: zövqünüzə uyğun bir iş tapın, özünüz üçün uyğun hobbilər seçin, məsələn, idman oynamağa və sağlam həyat tərzi sürməyə başlayın. Bütün bu vəziyyətdə içmə səbəbi öz-özünə yox olacaq.
Addım 2
Bir şirkətdə tez-tez spirtli içki qəbul edirsinizsə, sosial dairənizə yenidən baxın. Yalnız sağlamlığına zərər verməyən, həm də başqalarına "sərxoş olan" insanları içmək yaxşı dost ola bilməz və onlarla təmaslara son verilməsi peşmanlığa səbəb olmamalıdır. Sağlamlığınız üçün qayğı göstərən sağlam bir həyat tərzi sürən insanların və qohumların əhatəsində olmaq, asılılıqdan qurtulmağa kömək edəcəkdir.
Addım 3
Evdə özünüzü alkoqol qəbul etməməyə çalışın, ümumiyyətlə sərt içki üçün xərclədiyiniz puldan istifadə edin. Məsələn, bir və ya daha çox şüşə almaq əvəzinə yaxınlarınız üçün hədiyyə ala bilərsiniz və ya özünüz üçün xoş bir şey edə bilərsiniz.
Addım 4
Çətin bir hədəf qoyun və nail olmağa başlayın. Mütləq alkoqolun bunu tez bir zamanda əldə etməyinizə mane olduğunu və hər hansı bir vəzifəni əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirdiyini görəcəksiniz. Eyni zamanda, ən azından qısa müddətə içməyi dayandıra bilsəniz, sağlamlığınızın necə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacağını görəcəksiniz, daha çox hərəkət üçün güc və motivasiya hiss edəcəksiniz.
Addım 5
Bəzi insanların evdə təkbaşına spirtli içki qəbul etməməsi həqiqətən çətin ola bilər. Alkoqolizm, spirtli içkilərə kəskin və sözün əsl mənasında narkotik bağımlılığında ifadə olunan həqiqətən mövcud bir xəstəlikdir. Bu vəziyyətdə, sizə lazım olan bütün tibbi yardımın göstəriləcəyi etibarlı və peşəkar bir klinikaya müraciət etmək ən yaxşısıdır. Sözdə alkoqol kodlaşdırmasını həyata keçirən mütəxəssislərlə əlaqə qurmağınız tövsiyə edilmir: aralarında ən çox qısa müddətli bir hipnoz seansının köməyi ilə insanları yoldan çıxaran fırıldaqçılar var. Bir qayda olaraq, xəstələr çox tez adi həyat tərzlərinə qayıdır və spirt içməyə başlayırlar.
Addım 6
Unutmayın ki, özünüzdən başqası sizi alkoqoldan tamamilə imtina etməyə məcbur edə bilməz. Asılılığınızdan əziyyət çəkmə ehtimalı olan sağlamlığınız və yaxınlarınızın rifahı barədə düşünməyə davam edin. Sağlamlığınız haqqında, gələcək övladlarınızın sağlamlığı haqqında da düşünün: alkoqol həyatınızı xoşbəxt etməyəcək, əksinə yalnız əhəmiyyətli dərəcədə pisləşəcək və ya hətta məhv edəcəkdir.
