Ənənəvi olaraq hər hansı bir təntənəli ziyafət, ziyafət və ya bufet ziyafəti - istər əhəmiyyətli bir hadisənin qeyd olunması olsun, istərsə də səmimi bir görüşmək - spirtli içkilərin istifadəsini əhatə edir. Ancaq təəssüf ki, hər kəs necə içəcəyini bilmir. Və alkoqol sərxoşluğu vəziyyətində hərəkətlər etməmək üçün, ödəməsi ayıldıqdan sonra bədəni korlayan bir günah hissidir, sərxoş miqdarında vaxtında dayana bilmək lazımdır. Bunu necə etmək olar?
Həddləri bilmək. Niyə hər kəsə tanış deyil
XX əsrin alman və amerikalı psixoloqu, görkəmli və çox yaradıcı bir şəxsiyyət Kurt Lewin, sual ilə son dərəcə maraqlandı: insanlar niyə bir çox hərəkətlərində ölçünü bilmirlər? Niyə idmançılar arzu olunan medalı alaraq niyə özlərini tükəndirirlər, niyə çoxları davamlı overeat, siqaret, alkoqolizmdən qurtula bilmir? Tədqiqatın nəticəsi yarımçıq qalmış işin mexanizminin kəşfi oldu. Bu nəzəriyyənin əsas ideyası budur ki, insan bu hərəkəti yarımçıq qəbul etdiyi üçün bir şey etməyi (içmək də daxil olmaqla) dayandıra bilməz. Belə bir hiss insanın içərisində böyük bir zehni gərginliyə səbəb olur və yalançı ehtiyaclara səbəb olur.
Başqa sözlə, bir adam müəyyən dərəcədə az miqdarda sərxoşluq hiss etmək üçün kifayət qədər alkoqol qəbul etmiş və orada dayanmalıdır. Ancaq bir ziyafət insanın bunu etməsinə mane olan bir çox təhrikedici amili əhatə edir: məsələn, masada bir neçə daha şüşə şərab görünəndə və ya dostlar xüsusilə hörmətli bir dostuna tost təklif etdikdə. Alkoqol istifadəsi tam bir hərəkət hesab edilmirsə, şiddətli libasiyaların məntiqi sonu, sonrakı bütün nəticələrlə güclü bir alkoqol sərxoşluğu olacaqdır. Bitməmiş bir vəziyyətdən həyəcanlanan beyin bir insanın sakitləşməsinə imkan verməz.
Alkoqol içməyi dayandırın. Necə dayandırmaq olar?
Alkoqol içməyi dayandırmaq üçün bir neçə qaydanı xatırlamalısınız.
1. Özünüz üçün alkoqol miqdarını təyin edin, qəbulundan sonra yüngül bir sərxoşluq hiss edəcəksiniz. Bir qayda olaraq, bu, 100 qram güclü bir içki - votka və ya konyak və ya bir cüt stəkan şərabdır. Göstərilən alkoqol dozalarının ödəyə biləcəyiniz hər şeyi özünüzə aydınlaşdırın. Bu tətildə sizin üçün artıq spirt yoxdur.
2. İçməli olduğunuz tədbirin qaydalarını bilirsinizsə, bu barədə təxminən 1 saat qalın. Bu, əsas içkini atlamağınıza kömək edəcəkdir. Bir neçə sərxoş qonaq artıq stəkanınızda spirt yox, soda olduğu ilə maraqlanmayacaqlar.
3. Hamı ilə eynək qaldırmaq istəyirsən, amma spirt dozasını artıq qəbul etmisənsə, stəkanı suyu və ya mineral su ilə doldur.
4. Dürüst ola biləcəyiniz yaxınlarınız və ya dostlarınızın ortasındasınızsa, onlardan spirtli içki içməkdə israr etməmələrini istəyin.
5. Alkoqoldan imtina etməyin çətin olacağı bir qonaqlığa gedərkən, alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırmaq üçün səy göstərən və vəziyyətinizə nəzarət etməsini xahiş edə biləcəyiniz bir insanı özünüzlə aparın.
6. Qəlyanaltılara laqeyd yanaşmayın: mədəniz daima qida ilə doludursa, alkoqol istəyi o qədər də güclü olmayacaqdır.
Və, bəlkə də, ən vacib tövsiyə: alkoqol içməyi dayandıra biləcəyinizdən əmin deyilsinizsə, ümumiyyətlə içməyə ehtiyacınız yoxdur. Proqramın əsas məqamı alkoqol olduğu tədbirlərə qatılmamaq da yaxşı bir fikirdir.
