Paranoya, özünü pis şeylərin davamlı gözləməsində özünü göstərən bir növ psixoloji xəstəlikdir. Mütəxəssislər belə bir xəstəliyin müalicəsində iştirak edirlər. Bununla birlikdə problemdən özünüz xilas olmağa cəhd edə bilərsiniz.
Xoşagəlməz düşüncələr
Paranoyanın bu təzahüründən əziyyət çəkən insanlar daim hər şeyin pis olacağını düşünürlər. Mənfi bir ssenari üçün əvvəlcədən özlərini hazırlayırlar. Bu cür düşüncələr tez-tez obsesif düşüncələrə çevrilir. Özünə şübhə hər yerdə belə insanları müşayiət edir. Onlara elə gəlir ki, ətrafdakılar onları daim müzakirə edir, müdir onların yerinə yetirdiyi hər işdən narazıdır. Gözlədiklərinizin reallaşma ehtimalı barədə düşünün. Vəziyyətə də müsbət tərəfdən baxmağa çalışın. Məsələn, sizə elə gəlir ki, hər kəs yeni saç modelinizi müzakirə edir, bu halda hamının ona heyran olduğunu düşünməyə başlayın.
Diqqət
Çox vaxt paranoya, insanın davamlı olaraq mənfi bir şey haqqında düşünməsi nəticəsində meydana gəlir. Özünüzü yalnız məhdud bir müddət ərzində müəyyən bir düşüncəyə yönəltməyə icazə verin. Sonra ağlını ondan çək. Bütün düşüncələrinizi bir jurnalda yazın. Sonra düşüncələrinizi bir neçə dəfə yenidən oxuyun. Onların əksəriyyəti əsassız olacaq.
Diqqətinizi çəkin
Mənfi düşünmək üçün vaxtınız olmadığından əmin olun. İdmanla məşğul olun və ya sevdiyiniz şeylərə dalın. Bu üsullar problemin özünü aradan qaldırmayacaq, ancaq düşüncələrinizi müsbət bir istiqamətə dəyişdirəcək, bundan sonra xoşagəlməz bir işi həll etmək daha asan olacaq.
Kömək edin
Problemin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi başa düşsəniz, kömək üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Xüsusilə paranoyanız həyatınıza müdaxilə etməyə başlamışsa.
