Narahatlıq çox xoşagəlməz ola bilər, çünki başgicəllənmə, ishal, ürək döyüntüsü, tərləmə və başqaları şəklində müxtəlif vegetativ təzahürlərlə müşayiət olunur. Bununla yanaşı, narahatlıq səviyyəsini müstəqil olaraq azaldaraq bu barədə bir şey edə bilərsiniz.
Yalnız uzanıb ölsəniz narahatlıqdan əbədi qurtula bilməzsiniz. Hər hansı bir canlı insan vaxtaşırı bənzər bir vəziyyət yaşayır, çünki bu mexanizm təbiət tərəfindən qoyulmuşdur. Ancaq narahatlıq "narahat edirsə" və zehni və fiziki narahatlığa səbəb olarsa, ən yaxşı həll, əlbəttə ki, bir mütəxəssislə görüş olacaqdır. Müxtəlif səbəblərdən belə bir fürsət olmadıqda, mövcud problem üzərində müstəqil olaraq işləyə bilərsiniz. Aşağıdakı tövsiyələr narahatlıq səviyyənizi azaltmağa kömək edə bilər:
- Hər şeydəki rejim və nizam-intizam narahatlığın əsas düşmənləridir. Yatın və həmişə eyni vaxtda oyanın, işlərinizi bir neçə gün əvvəlcədən planlaşdırın. Bu tənzimləmə insana həyatı üzərində tam nəzarət hissi verir və bu da özündə daxili bir təhlükəsizlik hissi yaradır.
- Yüksək narahatlıq əzələ gərginliyi yaradır. Bədən və ağıl bir-birinə bağlıdır: narahat düşüncələr bədəndə narahatlıq yaradır və bu da mənfi düşüncəni inkişaf etdirir. Fiziki fəaliyyət stresi azaltmağa imkan verir, idmanla məşğul olmaq sevinc hormonunun istehsalını təmin edir. Buna görə idman və yaxşı əhval-ruhiyyə bir-biri ilə sıx bağlıdır.
- Alkoqollu qadağa. Həqiqət budur ki, alkoqollu içkilər güclü bir depresandır: narahat olmayan bir insan belə bir asma səbəbindən bir az narahatlıq hiss edir. Buna görə alkoqoldan əziyyət çəkənlər üçün qəti şəkildə kontrendikedir.
- Daha az televiziya və internet: böyük bir məlumat axını psixikanın və sinir sisteminin həddindən artıq yüklənməsinə gətirib çıxarır və əgər xəbər də mənfi olarsa, narahatlıq artımından qaçınmaq olmaz.
- Zooterapiya - heyvanlarla ünsiyyət çox rahatlaşdırıcı və ruhlandırıcıdır, ən azından ara sıra əlaqə zooparkını ziyarət edin.
- Və sonuncusu - daha çox gəzinti, maraqlı hobbilər, ziyarətlər, filmlər və s. Müsbət emosiyalar mənfi düşüncələrin qarşısının alınması və nəticədə narahatlıqdır.
