Bir çox insan qorxu və narahatlıq yaşayır və bu, onların yaşamağına və işləməsinə mane olmur. Ancaq bəzən qorxu o qədər güclü olur ki, ünsiyyətdən çəkinir. Bu zehni vəziyyətə sosial fobiya deyilir və gözardı edilməməli bir xəstəlikdir.
Təlimat
Addım 1
Fobiniz olduğuna əmin olun, ancaq bunun patologiyadan getdiyini və tez-tez sağ qalmağa kömək edən intuitiv qorxu barədə olmadığını unutmayın. Ən çox görülən fobiyalar bunlardır: yüksəklik, körpülər, təyyarələr, bəzi heyvanlar qorxusu. Biri böcəklərdən, qandan, fərqli bir millətdən olan insanlardan, eləcə də tənhalıqdan, yoxsulluqdan və s. Qorxur.
Addım 2
Sosial narahatlığın əsas səbəbi uğursuzluq qorxusudur. Belə bir pozğunluqdan əziyyət çəkən insan cəmiyyətdə rüsvay olmaqdan, lağa qoyulmaqdan və ya alçaldılmaqdan qorxur. Ona elə gəlir ki, hər kəs ona diqqət yetirir, hərəkətlərində qeyri-müəyyənlik və əsassız biabırçılıq yaşayır. Son dərəcə aşağı hörmət yalnız bu davranışa kömək edir.
Addım 3
Fiziki olaraq sosial fobiya artan ürək dərəcəsi və ya aritmiya, əzələlərdə və bəzi orqanlarda ağırlıq hissi ilə özünü göstərir. Bundan əlavə, artan tərləmə, əsəbi ənlik, əl titrəmələri, xəcalət mümkündür.
Addım 4
Uşaqlığı və qazanılmış qorxunun şərtlərini xatırlayın, bəlkə də o zaman yalnız necə düşünə biləcəyinizi düşünəcəksiniz. Tez-tez belə olur ki, fobiyaların kökləri gənc yaşda psixoloji travmada tapılır. Ümumiyyətlə, uşağın baxışı yetkin şəxsin eyni vəziyyətə baxışından fərqlənir. Uşaq üçün hər şey böyük görünür və o, heç vaxt bunun öhdəsindən gələ bilməyəcəyini düşünə bilər.
Addım 5
Xahiş edirik unutmayın ki, bu cür fobiyaların təsirli müalicələrindən biri də hipnoz, öz-özünə hipnoz, davranış terapiyası və digər metodlardır. Sosial narahatlığın səbəbini öyrənməyə və zamanla aradan qaldırmağa imkan verirlər.
Addım 6
Mütəxəssis həkimlərin təcrübəsindən istifadə edin. Sosial fobiyanı aradan qaldırmaq, əlbəttə ki, onların nəzarəti altında daha yaxşıdır. Ancaq nədənsə hipnoz metodlarından istifadə edərək ünsiyyət qorxusundan təkbaşına xilas olmaq istəyirsinizsə, o zaman özünüzü asanlıqla vaxtında transdan çıxacağınıza inandırdığınızdan əmin olun. İdman edərkən həyatınızdakı hadisələrdə dəfələrlə mənfi fobiya təzahürləri ilə qarşılaşırsınızsa, eyni zamanda duyğuların öhdəsindən gələ bilmirsinizsə və ruhunuza xəsarət yetirə bilmirsinizsə bu çox vacibdir.
Addım 7
Fobiyanı araşdırarkən, sizi nədən məhrum etdiyinin fərqində olun. Sonra ondan qurtulacağınız bir üsul seçin. Məsələn, assosiasiya ilə xatırlamaq fobinizin nə vaxt və necə başladığını anlamağa kömək edəcəkdir. Mənbəsini anladıqdan sonra bəlkə də bu cür şərtlərin çox vaxt yoldaşı olan əsassız qorxu və narahatlıqlarınızın səbəblərini başa düşəcəksiniz. Ancaq bu, fobiya ilə əlaqəli qorxudan qalıcı olaraq qurtulacağınız anlamına gəlmir. Ancaq bu qorxunu idarə edə biləcəyinizə və ondan asılı olmayaraq hərəkət edə biləcəyinizə əminliklə əmin ola bilərik.
