Özünüzü idarə etmək bacarığı hər vəziyyətdə lazımdır. Düzgün qərarlar vermək, öz prinsiplərinizə və inanclarınıza uyğun davranmaq istəyirsinizsə, düşüncələrinizi və hərəkətlərinizi nəzarətdə saxlamağı öyrənin.
Təlimat
Addım 1
Bol-bol istirahət edin. Gördüyünüz işdən az olmamalıdır. Əks təqdirdə, həddindən artıq işləyə və özünüzə nəzarəti itirə bilərsiniz, çünki bədəni tükəndirdikdən sonra əsəblərinizi qıracaqsınız.
Addım 2
Problemi tez bir zamanda həll etməyə çalışın. Yarımçıq işin yükü qarışıqlıq hissinə və öz gücsüzlüyünə səbəb olur və vaxtında aydınlaşdırılmayan münasibətlər münaqişənin qar topu kimi böyüməsinə kömək edir. Bu sizi narahat edir. Nəticədə vəziyyətə və özünüzə nəzarəti itirirsiniz.
Addım 3
Konsentrasiya üçün yogisin nəfəsini istifadə edin. Rahat ayaqlı vəziyyətdə oturun. Gözlərinizi bağlayın və mümkün qədər rahatlamağa çalışın. Zehninizin gözünü içəri yönəldin və nəfəsinizi bərabərləşdirin. Əvvəlcə sadəcə dərindən və bərabər şəkildə nəfəs alın və sonra xüsusi tənəffüs texnikalarına yiyələnin, məsələn, bir burun deşiyindən nəfəs alın, digəri ilə nəfəs alın, növbə ilə burun və ağızdan nəfəs alın, nəfəs alarkən və ya nəfəs alırkən havanı tutun. Yoga ədəbiyyatında ətraflı təlimatlar tapa bilərsiniz.
Addım 4
Daha tolerant olun. Bütün insanlar eyni dərəcədə ağıllı deyil. Birinin başa düşməsi və ya etməsi səndən daha çox vaxt tələb edir. Gənc uşaqlara və yaşlı insanlara daha çox vaxt ayırın. Bu, təmkin və dözümlülük inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.
Addım 5
İstirahətinizi təşkil edin. Buna idman, parkda gəzinti, paraşütlə tullanma, bir ev heyvanı ilə ünsiyyət, tikmə və ya toxuma daxildir. Sizi sakitləşdirən bir fəaliyyət tapın, ancaq stresi tutmayın və ya alkoqolla mübarizə aparmayın.
Addım 6
Vaxt oynayın. Daha sonra peşman olacağınız sərt bir cavabdan əvvəl dodaqlarınızdan qaçır, dayanın və yavaş-yavaş özünüzə birdən ona qədər sayın. Diqqətlə sakitləşdiyinizi hiss edəcəksiniz. Güclü duyğular sizi bürüyəndə özünüzü saxlaya bilmək çox vacibdir.
