Duygusal özünə nəzarət müasir bir insanın həyatının zəruri bir hissəsidir. Duyğularınızı idarə edə bilmək bir çox vəziyyətdə vacibdir. Və bu, bütün hisslərinizi tamamilə boğmaq və həmişə sakit qalmaq qabiliyyəti demək deyil. Bu təcrübə ümumiyyətlə yalnız həddindən artıq daxili stres və xəstəliklərin yığılmasına gətirib çıxarır. Duyğuları dəqiq bir şəkildə idarə edə bilmək, yəni lazım olduqda həddindən artıq intensivliyini azaltmaq, mənfi təcrübələri aradan qaldırmaq və dincliyə nail olmaq vacibdir.
Təlimat
Addım 1
… Bədəninizin həm zehni, həm də fiziki komponentləri ilə metodik iş özünə nəzarətin inkişafına kömək edir. Hələ qədim zamanlarda, Hindistanlı yogislər fiziki məşqlərin (asanas) tənəffüs praktikaları ilə birləşməsinin yalnız insan bədəninin əzələlərini deyil, həm də psixikasını, xüsusən də duyğu hissəsini əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyini gördülər. Yoga insanı daha balanslı və məlumatlı edir.
Addım 2
Qədim yogilərin müşahidələri sonradan bədənin əzələlərinin gərginliyinin və ya rahatlamasının bir insanın psixoloji vəziyyəti ilə birbaşa əlaqəli olduğunu və emosional özünü idarə etməyi inkişaf etdirmək üçün uğurla istifadə edilə biləcəyini sübut edən müasir fizioloqların tədqiqatları ilə tam təsdiqləndi.. Hər hansı bir fiziki fəaliyyət zehni stresi azaltmağa və tarazlıq qazanmağa kömək edir.
Addım 3
Şüurla işləmək üçün müxtəlif üsullar daxili özünə hakimiyyəti qazanmaq üçün daha az təsirli deyil: meditasiya, dua, avtomatik təlim. Öz psixikası ilə bu cür müntəzəm iş, fərdi şəxsin emosional sabitliyini və özünü idarə etməsini əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf etdirir. Bir insan yalnız duyğularını xaricdən cilovlamağı deyil, onları öz mülahizəsinə görə tənzimləməyi öyrənir.
Addım 4
Şəxsi intizam və müəyyən vərdişlərin inkişafı özünə nəzarətin inkişafı üçün böyük əhəmiyyətə malikdir. Öz davranışlarınızı izləmək və lazımi tədbirləri görmək üçün tələb olunan iradəli səylər sizi hisslərinizi idarə etməyə və düzgün şəkildə təşkil etməyə məcbur edir. Özünə nəzarəti inkişaf etdirmək üçün eyni dərəcədə təsirli bir metod, özünə motivasiya və xatırlatmalar sisteminin inkişaf etdirilməsidir.
