Çox vaxt həyatdakı çətinliklər bizi narahat edir. Əsəbiləşirik, öz qazma ilə məşğul oluruq, uğursuzluğun səbəbini özümüzdə axtarırıq. Bəzən bununla özümüzü qınamağa yaxın bir vəziyyətə çatırıq.
Təlimat
Addım 1
Bütün bədbəxtliklərin səbəblərini özümüzdə görəndə öz hörmətimizi aşağı salırıq, özümüzə nifrət etməyə başlayırıq. Bu, çıxmaq çox çətin olan depressiyaya səbəb olur. Bənzər bir vəziyyətdə özünüzə kömək etmək mümkündürmü? Əvvəlcə bütün günahlarınıza görə özünüzü günahlandırmağa son qoymalısınız! Hər kəsə və hər şeyə cavabdeh ola bilmərik, fiziki cəhətdən mümkün deyil. Nə də olsa, təxmin edə bilməyəcəyimiz bir şans var.
Addım 2
Davranışınızı və bacarıqlarınızı kifayət qədər təhlil etməyə çalışın. Hər şeyi o anda istədiyiniz kimi etdiniz. Heç bir şey dəyişdirilə bilməz, bu səbəbdən narahat olmaq axmaqlıqdır. Yalnız müəyyən nəticələr çıxarmaq və davam etmək lazımdır.
Addım 3
Bütün müsbət keyfiyyətlərinizi bir kağıza yazın. Şübhəsiz ki, özünüzü başqalarından daha yaxşı göstərdiyiniz bir şey var. Qüsurlarınıza qapılmaqdansa, ləyaqətlərə çatmaq daha yaxşıdır.
Addım 4
Özünüzü heç vaxt başqaları ilə müqayisə etməyin. Bu, paxıllığa və aşağı hörmətə səbəb ola bilər. Müvəffəqiyyətlərinizi zamanla müqayisə etmək daha yaxşıdır. Böyüməyi görmək sizə doğru yolda olduğunuzu izah edəcəkdir.
Addım 5
Özünüzü sevməyi öyrənin! Sən bir fərdsən. Ən azından kiçik şeylərdə vaxtaşırı özünüzü əzizləyin.
Addım 6
Duruşunuza diqqət yetirin. Çiyinlərinizi düzəldin, başınızı qaldırın. Özünə güvənmək düzgün qərarlar verməyinizə kömək edəcəkdir.
