Mənfi emosiyalara qapıldığımızda, idmanla məşğul olmağımız, rahatlığımızı bərpa etməyə kömək edə bilər. Fiziki fəaliyyət zamanı bədəndə stress hormonu olan kortizol yox olur və xoşbəxtlik hormonları olan endorfinlər istehsal olunmağa başlayır. Mənfi hisslərinizin əsas hisslərini müəyyənləşdirin və sizə kömək edəcək düzgün idman növü ilə məşğul olun.
Təlimat
Addım 1
Qıcıqlanma. Təcavüz olmadan aktiv ola biləcəyiniz idman növləri kömək edəcəkdir. Məsələn, şərq döyüş sənəti. Bədən hərəkətlərini tənəffüslə birləşdirənləri seçmək daha yaxşıdır. Okçuluk da qıcıqlanma ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
Addım 2
Təklik. Daha çox hərəkətə başlamaq və insanlarla ünsiyyət qurmaq vacibdir. Futbol, voleybol, peyntbol, xokkey: Tənha komanda idman növləri ilə məşğul olma hissini aradan qaldırmağa kömək edirlər. Fitness klubundakı qrup dərsləri ilə yanaşı.
Addım 3
Qorxu. Təhlükəsizlik anlayışını dəstəkləyən bir idman növünə ehtiyacınız var. Qorxmazlığın, cəsarətin, cəsarətin və özündən yuxarıda böyümək arzusunun yaranmasına kömək edəcək bir enerjiyə ehtiyacın var. Uyğun çalışmalar: Qaya dırmanma, yelkən və atçılıq idmanı. İdman bir çox qorxu və nevroz üçün əla müalicədir.
Addım 4
Depressiya - melankoli, kədər, köməksizlik və ürək ağrısı. Alimlər idmanın bu duyğuların öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcəyini sübut etdilər. İdman etməyə başlamaq üçün ilk addımı atmağa özünüzü inandırmaq asan deyil. Ancaq çox güman ki, düzgün seçilmiş idman bu işdə sizə kömək edəcəkdir. Uyğun çalışmalar: Açıq havada gəzinti, qaçış və velosiped sürmə.
