Gün ərzində istənilən insan tədricən yorğunluq və sinir gərginliyini yığır. Bu səbəbdən həm əhval-ruhiyyə, həm də rifah pisləşə bilər. Patoloji olmayan yorğunluqla mübarizə aparmaq kifayət qədər asandırsa - yalnız yatmaq olar, o zaman daxili stresdən xilas olmaq çətin ola bilər. Nəticənin sürətli və maddi olması üçün bu vəziyyəti necə aradan qaldırmaq olar?
Ev şarjı. Bir çox insan bilir ki, idman və fiziki fəaliyyət stresin öhdəsindən gəlməyə, yığılmış mənfilikdən azad olmağa, bədəndə və zehində yığıla bilən artıq duyğuları və enerjini fiziki və ya psixoloji stres şəklində sərbəst buraxır. Bəs fitness ziyarət etmək, idman salonunda məşq etmək üçün bir fürsət yoxdursa? Onsuz da daha yaxşı və canlandırıcı hiss etmək üçün gün ərzində 30 dəqiqə vaxt ayırmaq və evdə bir neçə sadə məşq etmək kifayətdir. Bu yarım saatı iki mərhələyə ayıra bilərsiniz: səhər 10 dəqiqə və günortadan sonra 20 dəqiqə. Bununla birlikdə, yatmadan biraz əvvəl yüngül idman növləri ilə də məşğul olmamalısınız, əks halda yuxuya gedərkən çətinliklərlə qarşılaşma riski var.
Meditasiya və acupressure. Meditasiya təcrübələri yalnız sakitləşməyə, stresi atmağa və həddindən artıq fiziki / zehni stresi aradan qaldırmağa imkan vermir. Bu cür hərəkətlər həm də düşüncələri sakitləşdirməyə, müsbət əhval-ruhiyyədə olmağa və ümumi rifahı normallaşdırmağa kömək edir. Meditasiyalar daha çox rahatlamağa və ahəngdar bir daxili vəziyyət əldə etməyə imkan verəcək xüsusi seçilmiş musiqi ilə müşayiət oluna bilər və olmalıdır. Meditasiyadan sonra qısa bir acupressure edə bilərsiniz: bir neçə dəqiqə əvvəl əvvəlcə burun altındakı nöqtəni, sonra da çənənin mərkəzində yerləşən nöqtəni yumşaq bir şəkildə masaj edin. Hələ də gərginlik hiss olunursa, masaj davam etdirilə bilər: hərəkət qulaq qulağının arxasındakı nöqtələri izləyir, sonra burun və məbəd körpüsünə yumşaq bir şəkildə masaj edin.
Art terapiya. Rəsm əsəb gərginliyindən xilas olmaq, hisslərinizi və düşüncələrinizi qaydasına salmaq üçün əla və əlverişli bir yoldur. Bu vəziyyətdə rəsm çəkməyə çox ciddi yanaşmaq olmaz. Son hədəfin sərin bir rəsm deyil, daxili vəziyyətin rahatlığı olduğunu başa düşmək vacibdir. Hazır rəsmlərin rənglənməsi bu baxımdan olduqca təsirli olur. İndi satışda böyüklər üçün stres əleyhinə bir vasitə kimi yerləşdirilən bir çox fərqli rəngləmə səhifəsi var. Və həqiqətən işləyirlər. Axşam saatlarında həyata keçirilən belə bir yüngül sənət terapiyası formatı rahatlamağa, problemlərdən və işlərdən yayındırmağa və əhval-ruhiyyənizi qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Su prosedurları. Kontrastlı duş bədəndəki stres və güclü gərginliyin öhdəsindən gəlir. Bu tədbirə müraciət etmək istəmirsinizsə, isti bir hamamda özünüzə qısa bir istirahət sessiyası təşkil edə bilərsiniz. Suya qoxulu köpük, duz, efir yağları və ya çobanyastığı kimi bitki çaylarını əlavə etməyə dəyər.
