Hər kəs səhər saatlarında güclü və yaxşı əhval-ruhiyyədə oyana bilməz. Bu arada, oyandıqdan sonra qarşıdakı gün üçün enerjili bir ton qura bilərsiniz. Səhər canlılığı ilə doldurmaq üçün yalnız bir neçə sadə manipulyasiya kifayətdir.
Zəruri
- - aroma yağları;
- - qəhvə;
- - Musiqi ilə CD.
Təlimat
Addım 1
Axşam saatlarında səhər oyanmağa hazırlaşmağa başlayın. Yatmadan əvvəl gəzintiyə çıxmağa və ya rahat bir idmana cəhd edin. Yatmadan iki saat əvvəl heç bir şey yeməyin, belə ki, gecə bədənin qidaları həzm edən enerjisini sərf etməsin. Yataq otağınızı yaxşı havalandırın: Oksigen çatışmazlığı beyninizin rahatlamasını da çətinləşdirəcək. Kifayət qədər bərkimisinizsə, qış fəslində də pəncərəniz açıq vəziyyətdə yata bilərsiniz. Kifayət qədər yatın.
Addım 2
Aromaterapi tətbiq edin. Yatmazdan əvvəl lavanta, ilanq-ilanq, limon balzamının qoxuları sizin üçün faydalı olacaqdır. Bir aroma lampasından istifadə edə, bu yağlarla vanna qəbul edə və ya yataq paketinə batirə bilərsiniz. Səhər saatlarında, əksinə, canlandırıcı qoxulara üstünlük verin. Şirin portağal, sidr, berqamot esterləri yuxululuğu mükəmməl şəkildə aradan qaldırır.
Addım 3
Oyandıqdan sonra gülümsəməyə və xoş bir şey düşünməyə çalışın. Oyandıqdan sonra dərhal yaxşı düşüncələrə də yönəlmək iqtidarında deyilsinizsə, axşam belə bir fikir hazırlayın. Məsələn, hazırda ətirli qəhvə və isti bir tort və ya işləmək üçün geyinmək üçün gözəl bir paltar içməyi düşünün.
Addım 4
Sevdiyiniz musiqini siqnalizasiya melodiyası olaraq təyin edin. Mümkünsə, səs səviyyəsini artırma funksiyasını açın. Sərt səslər, hətta sevimli motivlərdən olsa da, xoşagəlməz ola bilər. Və tədricən artan həcm sizi yumşaq və gözəgörünmədən oyanmağa məcbur edəcəkdir.
Addım 5
Səhər enerjisi ritualınızı yaradın. Oyandıqdan sonra bir neçə dəqiqə yataqda yatın, ancaq gözləriniz açıqdır. Yaxşı uzan və yavaş-yavaş qalx. Və sonra birbaşa ritualınıza keçin. Kontrastlı bir duş, qəhvə və səhər xəbərlərini izləmək ola bilər. Və ya "Günəşə Salam" yoga kompleksi və bir stəkan təzə sıxılmış meyvə suyu. Şəxsi fəaliyyətlərinizi müntəzəm olaraq həyata keçirin və onlar tezliklə vərdişə sevinməyə aparan yolunuz olacaq.
