Obsesif düşüncələr varlığı zəhərləyə bilər. Konsentrasiyaya müdaxilə edirlər, bir insanı sakitlikdən məhrum edirlər. Sadə bir vəziyyətdə, onlardan özünüz qurtula bilərsiniz. Yalnız özünüzdə bir az iş görməlisiniz.
Özünüzü xoşagəlməz düşüncələr burulğanında hiss edirsinizsə, axını dayandırın. Sizi tam olaraq nəyin narahat etdiyini, hansı fikirlərin normal yaşamağınıza mane olduğunu müəyyənləşdirin. Bəzən obsesif düşüncələrin səbəbi insanın onları ifadə edə bilməməsindədir. Formalaşdırıldıqları anda gərginlik azalacaq. Beləliklə, bir insanın şüuru həyatda bir şeyin səhv getdiyinə bir siqnal verir. Mesajı deşifrə edib bir hərəkət planı hazırlamağa başlayan kimi çoxdan gözlənilən sülh gələcəkdir.
Tənəffüs məşqləri kimi sakitləşmək və bərpa etmək üçün belə sadə bir yolu unutma. Bu kimi üsullar həqiqətən düşüncələri düzəltməyə və bədənlə ruh arasında harmoniya yaratmağa kömək edir. Meditasiya və yoqaya yiyələnməyə çalışın. O zaman obsesyonlar sizi daha az və daha az narahat edəcəkdir.
Düşüncələrinizi kağız üzərində ifadə edin. Günlüklərə və ya hekayələr yazmağa başlayın. Bəlkə də özünüzü bu şəkildə ifadə etməyə başlayan kimi ruhunuza rahatlıq gələcək. Hər halda, bu texnika diqqətinizi bir şeyə yönəltməyə və düşüncələrinizi düzəltməyə kömək edəcəkdir.
Bir az sənətkarlıq sənətinə başlayın. Sənətkarlıq, çiçəkçilik, tikmə, tikmək. Bütün bu fəaliyyətlər diqqətinizi yayındırmağa və sakitləşməyə kömək edir. Ruhunuz üçün bir hobbi tapın və yalnız ruhunuzda barışıq yaratmayacaqsınız, həm də həyatınızı daha zəngin və maraqlı edəcəksiniz.
Xoşagəlməz düşüncələrdən qurtulmaq üçün ətrafınızdakılara diqqət yetirin. Bütün diqqətinizi ətrafdakı təbiətə yönəldin, gördüyünüz və eşitdiyiniz hər şeyi tam olaraq qavrayın. Burada və indi yaşamağa çalışın, o zaman başınızdakı iplik problemindən daha az narahat olacaqsınız.
Özünüzü anlayın. Hansı anın sizi narahat etdiyini anlamaq və mesajı daha müsbət bir formaya çevirmək sizin üçün vacibdir. Məsələn, özünüzü bayraqladığınız üçün sakitləşə bilməzsiniz. Özünüzü danlamamağa, bir növ cinayətdə günahlandırmamağa, əksinə mərhəmət göstərməyə, rəğbət bəsləməyə, həvəsləndirməyə, yeni uğurlar üçün xeyir-dua verməyə çalışın.
Daxili rolları dəyişdirin. Qəyyum mələyi və ya şəfqətli bir valideyn cəlladın yerinə gəlsin və ya qəti şəkildə mühakimə etsin.
Sizi təqib edən vəziyyəti təhlil edin. Obyektiv olun və lazımsız duyğuları atın. Hər şeyin həqiqətən bu qədər pis olub olmadığını, təhlükə altında olub olmadığını, hərəkətlərinizin bir və ya biriylə hadisələrin necə inkişaf edəcəyini, istədiyiniz nəticəni əldə edəcəyinizi anlayın. Xüsusi bir məsələnin həllinin ümumi nəticəsinə diqqət yetirməyə çalışın.
Bütün detallar ikinci dərəcəli rol oynamalıdır. O zaman düzgün prioritet verəcəksiniz və buna dəyər olmayan xırda şeylərdən narahat olmayacaqsınız.
Vəziyyətinizin əbədi qalmayacağına inanın. Buna bir növ müvəqqəti sınaq, güc sınağı kimi yanaşın. Sabah, bir həftə və ya bir ay sonra, müəyyən bir problemi xatırlamayacağınızın, sizə güc verəcəyini və obsesif düşüncə axınına daha az kəskin reaksiya göstərməyinizə kömək edəcəkdir. Hətta bəzi fəaliyyətlərlə və ya məhsuldar istirahətlə özünüzü yayındırmağı bacara bilərsiniz.
Öz inkişafınızla məşğul olun və öz səhvlərinizdən nəticə çıxarın. Həyat təcrübəsini yığın. Nə qədər ağıllı, ağıllı, bacarıqlısan, nə qədər müstəqil, həyata uyğunlaşsan, lazımsız düşüncələrdən daha az narahat olacaqsan. Etibar səviyyənizi artırın.
