Məlumatlı fast food həm fiziki, həm də zehni sağlamlığa zərərlidir. Onu rədd etmək çətindir, çünki xəbərləri davamlı oxumağa, təsdiqlənməmiş məlumatlardan istifadə etməyə, oxuduqlarımıza və gördüklərimizə inanmağa alışmışıq. Məlumat zibilindən qorunmağın yolları varmı?
Yediyiniz hər qida bədəninizin işinə təsir göstərir. Eyni şey kitablar, məqalələr, filmlər və videolar seçərkən olur. Tez yeməyə bərabər olan ədəbi zibilin beyninə mənfi təsirləri çox adam hiss etmir. Pis qida dərhal bədəndə mənfi nəticələrə gətirib çıxarmaz, lakin istehlakında artım ilə əvvəllər düşünməyiniz lazım olmayan xəstəliklərlə qarşılaşa bilərsiniz.
Hansı xəbərləri oxuduğunuzun heç bir əhəmiyyəti yoxdur: müqavimət və ya ikrah hissi, sevinc və ya qürur hisslərinə səbəb ola bilər. Hər hansı bir duyğu beyninizin alınan məlumatları emal etməyə başladığına gətirib çıxarır. Özünüzü məlumat fast food və ya səs-küydən qorumağın bir yolu varmı?
Yalnız rəsmi mənbələri və statistik məlumatları araşdırın, müsbət məlumatlar axtarın
Xəbəri öyrənməkdən tamamilə ayırmağın bir yolu yoxdursa, vaxtınızı fərziyyələrə, fərziyyələrə, əsassız uydurmalara sərf etməməlisiniz. Onlardan heç kim üçün asan olmayacaq. Statistikaya müraciət edin, bəlkə də qorxu və narahatlıqlarınız çox şişirdilmişdir. Məsələn, koronavirus bir çox insanda çaxnaşmaya səbəb olur, COVID-19-un dünyadan kənar mənşəyinə dair "dəhşət hekayələrinə" inana bilərsiniz, insanlığın təmizlənməsi var. Statistikaya inanırsınızsa: xəstələrin 80% -i xüsusi müalicə olmadan sağalır. Alimlər yeni infeksiyanın onsuz da bilinən koronaviruslara qoşulacağını və ARVI-nın səbəblərindən biri olacağına inanırlar. Məlumatların etibarlılığını və əhəmiyyətini özünüz üçün qiymətləndirməyə çalışın.
Məlumat pəhrizini sınayın
Kiçik hissələrlə məlumat alın. Lazımsız abunəliklərdən imtina edin və bir reklam blokerini quraşdırın. İkincisi, xəbər oyunlarına qarşı qorunmağa kömək edəcəkdir. Smartfondakı hər bir proqram öz bildirişlərini göndərir. Onlardan imtina etmək bəzi vaxtları azad edəcəkdir.
Məlumat pəhrizinə aşağıdakılar daxildir:
- xəbərlərə baxmaq tezliyinin azaldılması;
- yalnız təsdiqlənmiş medianın istifadəsi;
- sosial şəbəkələrin və peyğəmbərlərin rədd edilməsi;
- narahat edən mövzularda ünsiyyət azaldı.
Sağlam bir məlumatlı pəhriz, məlumat əldə etmək üçün məhdudiyyətlər qoymağı əhatə edir. Bülletenlərə, xəbərlərə və daha çox şeyə nə qədər vaxt ayırmağa hazır olduğunuza özünüz qərar verin. Bu, boş məlumatların tələsindən ağrısız çıxmağa imkan verəcəkdir.
Xəbər əvəzinə tarix öyrənməyə çalışın. İkincisi gündəlik xəbərlərimizi təşkil edən xırda detalları atır. E-poçtunuzu işinizlə əlaqəli olmadığı təqdirdə gündə iki dəfədən çox yoxlayın.
Qalan məlumat fast-food yeməkləri sizə zərər verməyəcək, əgər məlumatları çeşidləməyi öyrənsəniz, eşitdiyiniz və oxuduğunuz hər şeylə sakit davranacaqsınız. Özünüz üçün maraq dairəsini müəyyənləşdirin, enerjinizi parlaq saytlar-satıcılardan gələn məlumatlara sərf etməyin. Bir müddət televizora baxmağı dayandırın. Maraqlı bir film izləmək istəyirsiniz? Reklam vermədən və ya minimumu ilə edilə biləcəyi bir sayt seçin.
Özünüzü informasiya tullantılarından təcrid etməyin başqa bir yolu da vaxtaşırı tənhalıq içində vaxt keçirməkdir. Meşədə gəzərkən və ya ölkədə işləyərkən dünyada dəhşətli bir şey olmayacaq. Bəzən öz gücünüzü bərpa etmək və gün ərzində onsuz da alınan məlumatları işləmək üçün bir neçə saat kifayətdir.
