Qorxu insanı həyatı daha da çətinləşdirə biləcək bir duyğudur. Hörümçək qorxusu çox tez-tez görünmürsə, yalnızlıq qorxusu bir insanın başqalarına bağlı olmasına gətirib çıxara bilər. Bənzər duyğuların bir çox nümunəsi var, amma hamısı aradan qaldırıla bilər.
Təlimat
Addım 1
Özünüzü proqramlardan azad etmək üçün bunlardan xəbərdar olmalısınız. İlkin mərhələdə qorxu müəyyənləşdirilir. Söhbətlər bir yetkin ilə aparılır, uşaq təcrübələrini çəkə bilər, rənglərlə ifadə edə bilər. Əvvəlcə mütəxəssis müştərini gəmirdiyini başa düşür və sonra müraciətçinin diqqətinə çatdırır. Bu duyğunun yaşayışa nəyi mane etdiyini, hansı şəraitdə özünü büruzə verdiyini və mənfi olanı görmək lazımdır. Yalnız bunun əlavə bir proqram olduğunu, buna ehtiyac olmadığını başa düşmək, sonrakı prosesi stimullaşdırır.
Addım 2
Bütün qorxuların bir səbəbi var. Trans vəziyyətlərinə batmaq və ya söhbət yolu ilə bu inancın necə formalaşdığını öyrənə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, ilk qorxu dərin uşaqlıqda ortaya çıxır və sonra yalnız özünü təkrar-təkrar göstərir. İlkin reaksiyanı dəyişdirmək, baş verənlərə fərqli baxmaq lazımdır. Təcrübəni mənfi deyil, bitərəf edən yeni bir münasibət formalaşır. Bu üsul bəzən vəziyyəti tamamlamaq kimi adlandırılır.
Addım 3
Bəzi insan təcrübələri bu həyatda formalaşmır, ancaq keçmiş nəsillərdən ötürülür. Qorxu ailədə yarana bilər və sonra müəyyən bir insana ötürülə bilər. Böyümək dövründə valideynlərin reaksiyaları kopyalanır və prinsipləri uşaqlara ötürülür. Bu tip qorxu da diaqnoz edilə bilər və şüurla təsirini azalda bilər. Buna misal olaraq pul qorxusu, xüsusən tez-tez qohumları əllərindən alınan şəxslərdə özünü göstərir. Böyük bir məbləğ görünəndə insan dərhal xərcləməyə çalışır. Maliyyə, narahatlığa, narahatlığa səbəb olur və bu, böyük nəticələr əldə etməyə imkan vermir.
Addım 4
Bir duyğu yaşamaq, pis təcrübələrdən qurtulmaq üçün yaxşı bir yoldur. Bu vəziyyətdə xoşagəlməz hallara səbəb olan bir vəziyyətə dalmaq lazımdır. Məsələn, kütlə qarşısında çıxış qorxusundan qurtulmaq üçün müəyyən bir hadisənin pis bir təcrübəsini təsəvvür etməlisən və ya hətta yaşamalısan. Belə bir vəziyyətin həyati təhlükəli olmadığını, qorxunun mənasız olduğunu başa düşmək vacibdir. Belə bir prosedurdan bir dəfə keçdikdən sonra artıq oxşar qorxular olmayacaq, amma hər şey nəzarət altında edilməlidir, çünki bu, güclü emosiyalara səbəb olan kifayət qədər stresli bir üsuldur, bununla düzgün mübarizə aparmaq vacibdir.
Addım 5
Qorxular nəfəs alma üsulları ilə təsirsiz hala gətirilə bilər. Bu gün psixoloqlar, bir insanın müəyyən vəziyyətlər yolu ilə mənfi düşüncələrdən və qorxulardan tamamilə qurtulduğu zaman holotropik nəfəs alır. Bu cür iclaslar həmişə qrup şəklində aparılır, bir neçə prosedurdan sonra əvvəllər narahat olan bir çox hisslər sadəcə hiss olunmur.
