Özündə mənfilik tutan insan öz həyatını korlayır. Kədərləndiyiniz üçün uzun müddət küsmək və narahat olmaq mənasızdır. Özünüz üzərində işləyin və duyğularınızı idarə edin.
Təlimat
Addım 1
Həyatınızdakı neqativ hadisələrdə daha sadə olmağa çalışın. Bəlkə də bəzən vəziyyəti dramatikləşdirir və bezdirici kiçik şeylərə çox əhəmiyyət verirsiniz. Hər hansı bir diqqətsiz söz və ya lazımi diqqət çatışmazlığı sizi uzun müddət inciyirsə, bu normal deyil. Obyektiv olun. Sizi narahat edən hadisənin həqiqətən o qədər vacib olduğunu və ya həyatınızı çətinləşdirdiyini düşünün.
Addım 2
Sizi daim incidən və əsəbiləşdirən insanlarla ünsiyyəti məhdudlaşdırın. Xoşagəlməz tanışlarla görüşlərdən imtina edin, uyğun olmayan həmkarlarla sıx təmasdan çəkinin. Bu şəkildə həyatınızda daha az mənfilik olacaqdır. Əhval-ruhiyyə yaxşılaşacaq. Xoşagəlməz anlar yaddaşda qalmayacaq. Eyni zamanda sərbəst buraxıb keçmiş şikayətlərinizi unutdurursunuzsa, deyəsən həyat yenidən başlayır. İnanılmaz daxili azadlıq hiss edəcəksiniz.
Addım 3
İnsanlardan çox şey gözləməyin. Bəlkə də bəzi fərdlər haqqında çox yaxşı bir fikiriniz var və başınızda yaratdığınız görüntüdən hər hansı bir sapma həqiqətən sizə zərər verir. Başqalarını idealizə etməyin. Əksinə, insanların pis əhval-ruhiyyədə ola biləcəyi və qəzəbli, kobud, aqressiv və nəzakətsiz olduqlarına özünüzü hazırlayın. Məyusluq olmayacaq - böyük narazılıqlar olmayacaq.
Addım 4
Başqalarının sözləri və hərəkətləri sizə niyə bu qədər zərər verdiyini düşünün. Bəlkə də çox aşağı hörmətiniz var və səhv təfsir edilə bilən hər hansı bir cümlə sizə çatışmazlıqlarınızı xatırladır. Buna görə təəccüblü deyil ki, pisliyi uzun müddət xatırlayırsan. Ancaq söhbət insanlarla deyil, daha çox özünüzlə bağlıdır. Özünüz başa düşdüyünüz və qəbul etdiyiniz zaman, kiminsə qiymətləndirməsi sizin üçün çox mənalı olmayacaqdır. Özünüzə qarşı dürüst olun və bəzən insanlar üçün düşünüb-düşünmədiyinizə qərar verin. Bəlkə də pis bir şey ifadə etmirdilər və özünüzə şübhə etdiyiniz üçün adi sözlərdən inciyirsiniz.
Addım 5
Neqativliyi atmağı öyrənin. Bu həm psixoloji rahatlığınız, həm də fiziki sağlamlığınız üçün lazımdır. Başqalarından alınan mənfi enerji konstruktiv bir istiqamətə yönəldilə bilər. Bir az fiziki iş gör. Məsələnin necə mübahisə ediləcəyini görəcəksiniz, çünki mənfilik böyük bir qüvvədir, sadəcə düzgün istifadə etməlisiniz. Əlbətdə çöldən gələn şikayətləri ümumiyyətlə qəbul etməmək daha yaxşıdır. Bunu etmək üçün, görselləşdirmə metodlarından birini istifadə edə bilərsiniz, məsələn, bütün xoşagəlməz sözlərin tualetə endiyini və ya cinayətkarla aranızda möhkəm bir divar qurulduğunu təsəvvür edin.
