Hisslər insanın həyatını parlaq və sirli bir məna ilə doldurur. Onsuz dünya belə gözəl olmazdı. Buna baxmayaraq, bəzən insanlar onlardan qurtulmağa, ürəyi necə susduracağına dair suala cavab tapmağa ehtiyac duyurlar.
Təlimat
Addım 1
Duyğularınızı necə buraxacağınızı və özünüzü necə bir yerə toplayacağınızı öyrənməyə başlamazdan əvvəl ehtiyacınız olub olmadığına qərar verin. Elə vəziyyətlər var ki, bir hissi yaşamaq, onu bütün gücü ilə hiss etmək daha yaxşıdır. Məsələn, sevdiyiniz birindən ayrıldığınız təqdirdə bu edilməlidir. Özünüzə düşünmək, ağlamaq üçün vaxt verin və hər şey düzələcək.
Addım 2
Ciddi bir qərar verməyiniz lazımdırsa və güclü hisslər bunu etməyə imkan vermirsə, ürəyinizin səsini boğmağa çalışın. Bu məqsədə çatmağın ən təsirli yolu zehnə sərbəstlik vermək, məntiqli düşünməyə başlamaqdır. Sizi narahat edən hər şeyi bir kağıza yazın, düşüncələrinizi diaqram şəklində qurun və vəziyyəti sakitcə təhlil etməyə çalışın. Səbəblərini və təsirlərini tapın, psixoloji vəziyyətinizlə nəyin əlaqəli olduğunu öyrənin. Görəcəksiniz, sizin üçün daha asan olacaq.
Addım 3
Sakitləşə bilmirsinizsə, psixoloji tarazlığı əldə etmək üçün köhnə metoddan - düşüncədən istifadə edin. Rahat oturun, özünüzü sakit hiss etməyə yönəldin. Bütün düşüncələrinizi başınızdan qovmağa çalışın, həm xarici, həm də daxili mütləq sükuta nail olun. Nəfəs almağa baxın: hətta ölçülməlidir.
Addım 4
Qısa bir gəzintiyə çıxın. Parkdan yavaş-yavaş gəzin. Hisslərinizin sizi narahat etməməsi üçün addımları saymağı və ya yoldan keçənlərin üzlərini əzbərləməyi düşünün. Əsas şey diqqətinizi yayındırmaq, problemlər haqqında düşünməyi dayandırmaq olduğunu unutmayın.
Addım 5
Kənardan özünüzə bir nəzər yetirin. Təsəvvür edin ki, sən heç sən deyilsən, başqa birisən. Davranışını necə qiymətləndirərdiniz? Bunu necə görürsən? Özünüzü başqalarının gözü ilə görə bilmirsinizsə, heç olmasa işlərin vəziyyətini sizin nöqteyi-nəzərinizdən qiymətləndirməyə çalışın. Sadəcə bunu sakit, duyğusuz bir şəkildə edin. Unutmayın ki, bu həyatda hər şey müvəqqətidir, yəni uğursuzluqlar seriyasını mütləq xoşbəxt bir seriya izləyəcəkdir.
