Kəkələmək həm böyüklərə, həm də uşaqlara əzab verir. Çox narahatlıq gətirir və tez-tez özünə hörməti aşağı salır. İnsan özünə inamsızlıq hiss etməyə başlayır və bu səbəbdən kəkələyir. Qeyri-qanuni bir dairə çıxır. Əslində kəkələmək tez-tez ilk növbədə psixoloji problemləri və sinir sisteminin pozğunluqlarını gizlədir.
Təlimat
Addım 1
Özünüzü olduğu kimi qəbul etməyi öyrənin, özünüzə həmişəkindən daha çox icazə verin. Kəkələmək üçün özünüzü döyməkdənsə, bunu bir xüsusiyyətiniz kimi düşünün. Bunu bir həqiqət kimi qəbul edin və bu həqiqətlə harmoniya içində yaşamağı öyrənin.
Addım 2
İdman, üzgüçülük, döyüş sənəti və ya yoga çox faydalıdır. Oxumaq və rəqs etmək azadlığa kömək edir, nəfəs almağa və plastisiyanı inkişaf etdirir. Ancaq ən əsası, kəkələyən bir insanın sadəcə özünə və gücünə inanması lazımdır.
Addım 3
İstirahət etməyi öyrəndiyinizə əmin olun. Hər bir insanın bunu etmək üçün öz yolu var. Özünüzün tam istirahət metodunuzu tapın. Rahatlayın, köklənin və danışmağa başlayın. Danışıq keyfiyyətinin ruh halından nə qədər asılı olduğunu təəccübləndirəcəksiniz.
Addım 4
Sevdikləri ilə qəriblərin qarşısında kəkələyən insanlar bu problemi tez-tez unudurlar. Böyük bir izdihamla bir yerdə bir çıxış etməyiniz lazımdırsa, əvvəlcə ailənizin qarşısında məşq etməyə çalışın. Bunu edərkən istirahət və sakitlik hisslərinizi xatırlayın və bunları xalq qarşısında danışın.
Addım 5
Doğru nəfəs alma belə bir problemi olan insanlar üçün eyni dərəcədə vacibdir. Yoga və ya qigong terapiyasından tənəffüs məşqlərini öyrənin. Bu, nəfəsinizi tənzimləməyə, tənəffüs və ekshalasiyanın gücünü izləməyə kömək edəcəkdir. Mütəmadi idman vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və bəlkə də kəkələmə problemini tamamilə aradan qaldıracaq.
Addım 6
Çox vaxt insanlar kəkələdikləri həqiqətdən daha çox kəkələməyə başlayırlar. Bu, söhbət telinin itirilməsinə səbəb olur və vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Diqqətinizi söhbətin mənasına, çatdırmağa çalışdığınız fikrə yönəltməyə çalışın. Təqdimata deyil, məzmuna diqqət yetirin.
Addım 7
Kəkələmənin gücləndiyini hiss etdikdə dur, nəfəs al. Nəfəs almağa ara verin və konsentrasiya olun, tənəffüs və ekshalasiyaya baxın. Çıxışdakı kiçik fasilələr həmsöhbətinizin gözündə şəxsiyyətinizi daha sirli edəcəkdir.
Addım 8
Probleminiz üzərində qələbəyə aparan yolda, ilhamlanmaq, səbir və müvəffəqiyyətə inanmaq çox vacibdir. Bunu etmək üçün əsas personajların nümunələrindən ilhamlanaraq maraqlı filmlərə baxın, kitab oxuyun.
