Bir çox uşaq və hətta böyüklər qaranlıq bir otaqda xoşagəlməz duyğular yaşayırlar. Bu, genetik səviyyədə insanlara xas olan fobiyalardan biridir. Bu səbəbdən qaranlıq qorxusu və ya sifətsizlik, məğlub olmaq demək olar ki, mümkün deyil. Bununla birlikdə, onu idarə etməyi və zaman keçdikcə qaranlıq qorxusundan tamamilə azad olmağı öyrənə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə qorxunun başladığı hadisəni xatırlamağa çalış. Çox güman ki, bu uşaqlıqda baş verib. Xatırlaya bilmirsinizsə, travmatik bir vəziyyəti simulyasiya edin. Rahat vəziyyətdə uzanın. Başınızda gerçək və ya qondarma bir vəziyyəti oynayın ki, müsbət başa çatsın. Məsələn, təsəvvür edin ki, siz uşaq ikən bir gün qaranlıq bir mənzildə tək oyandınız, ancaq dərhal valideynləriniz gəlib işığı yandırdılar. Bu məşqləri yeni müsbət emosiyalar köhnə mənfi duyğuları qovana qədər edin.
Addım 2
Tez-tez olur ki, öz xəyalınız düşmən olur. Qorxunuza doğru gedin - yuxarı qalxın və konturları sizi qorxudan obyektə baxın, qaranlıq mənzildə gəzin. Ağlınızın hisslərinizi ələ keçirməsinə icazə verin.
Addım 3
Ancaq qaranlıqda heç kimin olmadığı gerçəkliyi ilə əlaqədar hər hansı bir rasional düşüncə varsa, tək olduğunuz zaman yenə də tənhalığa yol verməməyə çalışın. Sizinlə "yatacaq", işıq və ya səs mənbəyini tərk edən böyük bir oyuncaq alın - gecə işığı, radio və ya televizor. Yatmazdan əvvəl yalnız yaxşı filmlərə baxın və ya səssiz musiqi dinləyin. Gecə gec yemək və içməməlisiniz - gecə qalxmaq yeni bir qorxu hücumuna səbəb olacaqdır. Özünüzə bir ev heyvanı əldə edin - bu boşluq hissini dolduracaq və yalnız olmayacaqsınız.
Addım 4
Övladınız qəfildən sifətsizlik əlamətləri göstərməyə başlayırsa, buna bənzər bir şəkildə davranmalısınız. Bu vəziyyətdə əsas şey qorxunun özünə yer tutmasının qarşısını almaqdır. Bir uşaq gecə qorxursa - qalxın, işığı yandırın və şkafdakı "canavar" ın sadəcə bir palto olduğunu, "pis göz" isə gecə işıqları işığında parıldayan bir çantanın bir tokası olduğunu göstərin.. Ardından, yatmazdan əvvəl şkafları bağlayın və gecə uşağı qorxuda biləcək hər hansı bir şeyi çıxarın. Unutmayın ki, üç yaşında körpənizin xəyal gücü işə başlayır və qorxu yaratmaq üçün təhrik edilməsinə ehtiyac yoxdur. Körpənin istədiyi vaxt yandıra bilməsi üçün beşik yaxınlığında bir gecə işığı quraşdırdığınızdan əmin olun. Əlbətdə onu qaranlıqda yaşayan canlılarla əsla qorxutmayın və gecə qorxulu nağıllar danışmayın.
