Peşəkar bir natiq olmağı planlaşdırırsınızsa, özünüzü davamlı məşq etməli olduğunuza hazırlayın. Və aradan qaldırılması lazım olan ilk şey böyük bir auditoriya qarşısında çıxış etmək qorxusudur. Bu problemin öhdəsindən gəlmək üçün özünə inam və yumor hissi kimi bir çox keyfiyyət inkişaf etdirməlisiniz. Aşağıdakı tövsiyələrin köməyi ilə tezliklə səhnə qorxusunun öhdəsindən gələcəksiniz.
Təlimat
Addım 1
Bir verlişdən qorxmağın ən yaxşı yolu ona yaxşı hazırlaşmaqdır. Lakin, tez-tez, yaxınlaşan performans haqqında məlumat əldə edən əksəriyyət dərhal bu hadisəni mənfi olaraq təyin etdi. Sonradan, bu, hazırlıq əvəzinə, insanın davamlı gələcək üçün işi təxirə salmasına gətirib çıxarır. Buna görə bir tamaşaçı qarşısında danışmağın lazım olduğunu eşidən kimi - sevin, “WOW!” Deyin, xarakterik bir hərəkət edin. Beləliklə, düşüncənizi müsbət bir münasibətə görə yenidən proqramlaşdırırsınız və tamaşadan əvvəl hazırlıqsız qalma ehtimalını bir neçə dəfə azaldırsınız.
Addım 2
Hər hansı bir duyğu nəfəs alma ilə əlaqələndirilir. Məsələn, bir insan qorxduğu zaman aralıqlı və tez nəfəs alır. Buna görə də qorxu ilə öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, qarnınızdan mümkün qədər dərindən və yavaş-yavaş nəfəs almağa çalışın. Bundan əlavə, 4 saniyəlik bir gecikmə ilə nəfəs ala bilərsiniz. Tezliklə qorxunun geri çəkildiyini hiss edəcəksiniz.
Addım 3
Pozitiv bir dalğaya köklənməyinizə imkan verəcək qorxudan qurtulmanın ən yaxşı yollarından biri, bir melodiyanın səsləndirilməsidir. Bununla birlikdə, mahnının hamısını oxumaq həmişə mümkün deyil, buna görə sizə ilham verən hər hansı bir ifadəni, şüarı və ya ifadəni istifadə etmək daha rahat olacaqdır.
Addım 4
Bir insan qorxduqda, bədəni adrenalin ayırır. Bir tərəfdən, ona böyük bir enerji təkanını almağa imkan verir. Eyni zamanda, adrenalin çox olduqda, onun təsiri altında bədən uyuşur, hərəkətlər yavaşlayır, danışma pozulur. Bu vəziyyətdən ən yaxşı çıxış yolu idman etməkdir. Bu fürsətiniz yoxdursa, yumruqlarınızı sıxa bilərsiniz - heç kim görməyəcək və artıq adrenalindən xilas olmağınıza zəmanət verilir.
Addım 5
Bədənin mövqeyi bir insanın daxili vəziyyətinə böyük təsir göstərir. Sinənizi açın, çiyinlərinizi geri götürün, baxışlarınızı üfüqdə düzəldin və sonra bu vəziyyətdə bir neçə dəqiqə dayanın. Sonra danışmağa çalışın, fərqi mütləq görəcəksiniz.
