Qaranlıqdan və ya sifətdən qorxmaq, bir qayda olaraq, məktəbəqədər uşaqlar və ibtidai sinif uşaqları arasında yaygındır. Bununla birlikdə, hətta böyüklər arasında hələ də qaranlıqdan qorxanlar var. Bu cür insanlar tez-tez yuxu pozğunluqlarına məruz qalırlar, daim narahat vəziyyətdədirlər. Qaranlıq qorxusunu aradan qaldırmaq üçün ilk növbədə görünüşünün səbəblərini başa düşməlisiniz. Bunun üçün bir psixoterapevta müraciət etmək lazım deyil; bunu evdə etmək olduqca mümkündür.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə qaranlıq qorxusunu ilk dəfə nə vaxt hiss etdiyinizi, hansı hadisələrin bununla müşayiət olunduğunu xatırlayın. Çox güman ki, qorxu uşaqlıqdan yaranmışdır. Duyğuları düzəltməyə çalışaraq bütün konsentrasiyanı cəmləşdirin və yenidən yaşadın. Təsəvvür edin ki, hər şey xoşbəxtliklə başa çatır, məsələn, ananız otağınıza gəlir və işığı yandırır. Keçmişdə kafanızda qalan qorxularınız üzərində işləyərək, indiki vaxtda onlardan qorxmağı dayandıracaqsınız.
Addım 2
Qaranlıq bir otaqda qapalı qalan insan özünü tənha hiss edə bilər. Görünüşü ilə qaranlıq qorxusuna səbəb ola bilməsi təhlükəlidir. Ondan qurtulmaq üçün bir yetkin uşaqdan daha çox vaxt alır. Bir neçə fənd tutun: televizoru açın və ya audio kitab dinləyin. Odadakı insanların varlığı hissi olacaq. Zamanla təklik hissi keçəcək və qaranlıq qorxusu ilə mübarizə aparmaq daha asan olacaq.
Addım 3
Qaranlıq qorxusu olan böyüklər, qaranlıqda ən dəhşətli görüntüləri və səhnələri çəkə bilən xəyallarının öhdəsindən gəlməyi çətin gördükləri üçün işıqlarla yanaraq yatmağa üstünlük verirlər. Möhtəşəm elektrik enerjisi haqlarının alınmaması üçün işıqları sönməmiş otağı araşdırmağa çalışın: hər tərəfdən gəzin, sizin üçün təhlükə yarada biləcək bir şey olmadığından əmin olun. Fərqli bir yol izləyə bilərsiniz: otaqdakı işıq miqdarını tədricən azaltın, məsələn, yalnız bir masa lampası və ya bir gecə işığı qoyun.
