"Tükənmə sindromu" bir insanın zehni və fiziki qaynaqlarının peşə fəaliyyətlərindən məmnun olmaması səbəbindən tükənmə müddətidir. Bu vəziyyət depressiya, depressiya, yadlaşma ilə birləşdirilir.
Təlimat
Addım 1
İş yerində monotonluqdan çəkinin. Fəaliyyətlərinizi daha tez-tez dəyişdirməyə çalışın.
Addım 2
Peşənizdə bənzərsiz bir məna tapın. Effektsiz iş barədə düşünməkdən çəkinin.
Addım 3
İş həyatınızı tarazlaşdırmağa çalışın. Əlbətdə ki, hər işdə həm peşəkar, həm də şəxsi keyfiyyətlər göstərmək lazımdır. Ancaq unutmayın ki, çox açıq olmaq resurslarınızı boşaltdıra bilər.
Addım 4
İş nə qədər təcili və tələbkar olsa da, həmişə istirahət üçün vaxt buraxın.
Addım 5
Mümkün qədər az, peşəkar baxımdan sizə qiymət verməyən insanlarla əlaqə saxlayın. Bu, özünüzə olan hörmətinizi aşağı salacaq və peşəkar təhqirlərə səbəb olacaqdır.
Addım 6
Çətin vəziyyətlərdə iş yoldaşlarınızdan dəstək istəməkdən çəkinməyin.
Addım 7
Özünüzü daha çox ifadə edin, təcrübə edin, özünüzü inkişaf etdirin.
Addım 8
Prinsipcə düzəldə bilməyəcəyiniz bir şey üçün günahı özünüzə götürməyin.
Addım 9
Ətrafınızdakı insanların fikirlərinə etibar etmədən özünüzü qiymətləndirməyi və qiymətləndirməyi öyrənin.
Addım 10
Peşəniz xaricində zövq aldığınız bir fəaliyyət tapın.
