İşdə çox sıx bir gün, həftə, hətta bir ay keçirdiniz. Bunu bir az daha hiss edirsən və sinir böhranı keçirəcəksən ya da ətrafdakı hər kəslə eyni anda mübahisə edəcəksən. Vəziyyəti bu nöqtəyə gətirməmək üçün sadəcə rahatlamağı və bərpa olmağı öyrənməlisiniz.
Zəruri
- - aroma lampası, buxur çubuqları,
- - musiqi,
- - yaşıl çay,
- - kitab.
Təlimat
Addım 1
Evə gəldikdə hərəkətə mane olan paltarlarınızı çıxarın, rahat ev paltarına və ya pijama dəyişdirin və yatağa uzanın. Bir şey haqqında xəyallar quraraq orada bir neçə dəqiqə yatın. Sakitləşdirici musiqi və ya təbiət səsləri səsləndirə bilər, evdə deyil, dəniz sahilində, meşədə və ya özünüzü dinc və təhlükəsiz hiss etdiyiniz yerdə təsəvvür edə bilərsiniz.
Addım 2
Tütsü çubuqları alın və ya tüstü buxurunu yandırın. Maraqlı bir kitab oxuyun və ya əyləncəli bir televiziya şousuna baxın. Bir fincan yaşıl çaydan və ya qara nanə çayından yudumlayın. Bədəninizi xoş bir şəkildə istiləşdirməyə və istiləşdirməyə kömək edəcəkdir.
Addım 3
Rəqs etmək dincəlmək üçün yaxşı bir yoldur. Bunlar zamanı baş lazımsız düşüncələrdən azad edilir, bədəndə endorfinlər əmələ gəlir və rahatlama baş verir. Gecə klubuna getmək lazım deyil, musiqini birbaşa evdə daha yüksək səslə aça, pərdələri çəkə və kənar gözlərdən utanmadan rəqs edə bilərsiniz.
Addım 4
Ayrıca, fiziki güc səbəbiylə rahatlama ilə əlaqələndirilə bilər. Bunlar zamanı gündəlik problemlərinizə ara verəcək və düşüncələrinizi aydınlaşdıracaqsınız. Yalnız yaxınlıqdakı parkda qaçmağa və ya velosiped gəzintisinə çıxa bilərsiniz.
Addım 5
Yaxşı və çox yaygın bir şəkildə düşünməkdir. Əlbətdə ki, ilk dəfə onun sayəsində tamamilə və tamamilə rahatlaya biləcəyiniz ehtimalı azdır. Ancaq müntəzəm məşqlə gündə bir neçə dəqiqədən başlayaraq bu praktikanı tam mənimsəyə bilərsiniz. Rahat bir düşüncə döşəyi alın və otağı havalandırın. Yavaş sakitləşdirici bir musiqi qoyun və işə başlayın.
Addım 6
Yalnız olsanız, iş düşüncələrinizdən yayındırmaq və tamamilə rahatlamaq çətindirsə, dostlarınızı qonaqlığa dəvət edin. Daha yaxşısı onlarla birlikdə bir restorana və ya kinoteatra gedin. Ətraf mühitin dəyişməsi rahatlamaq və lazımsız düşüncələri aradan qaldırmaq üçün də əladır. Ən əsası, fasilə verməyin vaxtının gəldiyini hiss edirsinizsə özünüzə kömək etməyə çalışın. Heç bir iş stresə dəyməz, çünki başqaları ilə münasibətlərinizə və sağlamlığınıza təsir edə bilər.
