Yuxuya düşərək insan xəyallarının və xəyallarının ecazkar dünyasına qərq olur. Gündəlik problemlərdən və çətinliklərdən ara verə biləcəyi bir xəyalda. Ancaq təəssüf ki, bütün insanlar hər gecə yuxu görmək fürsəti ilə öyünə bilməzlər.
Təlimat
Addım 1
Yuxu üçün hərtərəfli hazırlaşmalısınız: ön qapının kilidli olub olmadığını yoxlayın, mənzildə işıqlar söndürülməyib - heç bir şeyin sizi sağlam yuxudan yayındırmaması vacibdir. Narahatlıq və narahatlıq hissləri həyatınıza xoşbəxt və rəngli xəyallar gətirməyəcək - yalnız kabuslar və xaotik qarışıqlıq.
Addım 2
Otağınızı havalandırın - yüngül bir meh, otağı təravətləndirəcək və oksigen verəcəkdir. Otağınızda bir kondisioner varsa, temperaturu bir-iki dərəcə endirin, bu xüsusilə isti bir yay gecəsində yatmaq üçün yaxşıdır. Oksigenlə zəngin olan hava bədənə rahatlıq verir və beyin - şüuraltı şüuru sərbəst buraxır ki, bu da xəyalların heyrətamiz bir dünyasını çəkəcəkdir.
Addım 3
Yuxu yerinizə diqqət yetirin - yataq rahat olmalıdır, yastıqlar havalanmışdır. Gecə üşüyürsənsə, yorğan al və ya corab və pijamada yat. Ayaqlar isti olmalıdır - bu bədəni rahatlaşdıracaq və rahatlaşdıracaq. Geri oturun və Morpheusun qucağında görmək istədiklərinizə diqqət yetirin. Əlbətdə, aydın xəyallar hamıya və dərhal verilmir, amma onsuz da bunu həyata keçirə bilərsiniz. Xəyal qurmağınıza heç bir şey mane ola bilməz.
Addım 4
Yatmazdan əvvəl özünüzü bütün problemlərdən və bəlalardan soyutmağa çalışın, zehniniz təmiz və aydın olmalıdır. Narahat və kədərli hiss edirsinizsə, yuxu normallaşmasına kömək etmək üçün yatmadan əvvəl bitki mənşəli çaylar için. Bu cür hallarda anaağırtı, yemişan, nanə ilə çay və ya limon balzamının tentürü faydalı olacaqdır.
Addım 5
Erkən yatmağa çalışın. Bir insanın sağlam yuxusu təxminən 7-8 saat davam edir. Rəngarəng xəyalları görməyə kömək edən odur. Yuxu çatışmazlığı, stres sinir sisteminin tükənməsinə gətirib çıxarır ki, bu da kabuslara və ya həddindən artıq hallarda yuxuların olmamasına səbəb ola bilər.
Addım 6
Bir qayda olaraq, insanlar xəyalları tez-tez xəyal edirlər, lakin əksər hallarda onları xatırlamırlar. Səhər yuxunuzu xatırlamağa kömək edəcək bir neçə sadə məşq var. Xəyalı xatırlamaq üçün quraşdırma ilə uzanın - beynin çox hissəsi söndürülsə də, bilinçaltı ağıl davamlı işləyir. Uyandığınızda, gözlərinizi açmadan mövqeyinizi dəyişdirməyə çalışın. Bəlkə də bu vəziyyətdə yuxu yaddaşı özünü tükəndirib.
