Yəqin ki, qorxu hissi ilə tamamilə tanış olmayan bir insan yoxdur. Təhlükələrdən qaçmağı və rifahını, bəzən həyatı qorumağı bacardığı onun sayəsindədir. Ancaq eyni zamanda qorxu inkişafa mane olur və irəliləməyə mane olur. Görünən bir təhlükə əlaməti olmadan ortaya çıxan qorxu gündəlik həyatda daim mövcuddur, insanın vəziyyəti lazımi səviyyədə qiymətləndirməsinə mane olur və bir psixiatrın müdaxiləsi tələb oluna biləcəyi zaman gerçək bir fobiyaya çevrilə bilər.
Təlimat
Addım 1
Sıfırdan yaranan əsassız qorxularla, onları arxada görməyə başlayan kimi dərhal mübarizə aparmalısınız. Bu hissin mahiyyətini öyrənməyə çalışın və qorxu hissinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək "antidot" u tapın.
Addım 2
Qorxunun haradan gəldiyini təhlil edərək kök səbəbini müəyyənləşdir. Bilinməyənlərdən qorxmaq insan təbiətidir. Beləliklə, bir çox insan itlərdən qorxur, sadəcə dişlədiklərini eşitdikləri üçün. Köpəklər haqqında ədəbiyyatı oxuyun və başa düşəcəksiniz ki, təhlükə bir itlə necə davranacağını başa düşənləri heç təhdid etmir. Bu qorxu köpək almağa qərar verən və onu anlamağa başlayanlarda dərhal yox olur.
Addım 3
Məntiqlə qorxunu məğlub et. Məsələn, bəzi insanlar uçmaq qorxusundan əziyyət çəkirlər - aerofobiya. Sizdə də bu barədə qorxu hissi varsa, statistikanı öyrənin. Təyyarə qəzaları ilə əlaqəli ölüm nisbətinin avtomobil qəzaları ilə müqayisədə əhəmiyyətsiz olduğunu görəndə təəccüblənəcəksiniz. Risk almaqdan və təhlükəni heç düşünmədən maşın sürməkdən qorxmursunuzsa, niyə uçmaqdan qorxursunuz?
Addım 4
Yalnız qorxunuzdan keçməyə çalışın. Həqiqi bir dəhşət yaşamağınıza icazə verin, ancaq gözlərinizi yumun və özünüzün üzərində addımlayın. Bilməlisən - əksər insanlar üçün belə bir addım atmaq yalnız bir dəfə kifayət edirdi. Qorxu dərhal və həmişəlik yox oldu.
Addım 5
Bir iradə səyi ilə qorxularınızı aşa bilmirsinizsə, refleksologiyaya müraciət edin. Bu, beyin də daxil olmaqla daxili orqanlarla əlaqəli bioloji cəhətdən aktiv nöqtələrə mexaniki təsir üsuludur. Bu nöqtələrin masajından istifadə edərək qorxunuzun yarandığı və yaşadığı orqana birbaşa təsir edə bilərsiniz. He-gu nöqtəsinə əməl edərək qorxularınızı aradan qaldırın. Baş barmağı ilə işarə barmağı arasında, təxminən ortada, metakarpal sümüyə daha yaxındır. Bədəninizdə bu nöqtənin masajı zamanı bədənə təsiri morfinə bənzəyən endorfinlər istehsal olunmağa başlayacaq. Qorxu hissi yox olacaq. Bu cür öz-özünə masaj xüsusilə ani çaxnaşma hücumlarında təsirli olur.
