Pəncərələrdən kənar səs-küy, davamlı söhbətlər və hər zaman kimsə diqqətini yayındırmağa çalışır - hamısı bəzən müdaxilə edir və bezdirir. Performans diqqətsizliyə görə düşür. Bu vəziyyətlə tanışsınızsa, pis bir vərdişə çevrilmədən əvvəl təcili olaraq bir şeyi dəyişdirməlisiniz. Konsentrasiya bizə böyük işlər görməyə kömək edir və işdə və ünsiyyətdə əsas şeyi unutmamaq üçün diqqəti inkişaf etdirməliyik.
Təlimat
Addım 1
Özünüzü ciddi bir iş mühiti ilə təmin edin. Şən dostlar şirkəti ən yaxşı seçim deyil. Lazımsız yayındırıcılıqları aradan qaldırın, iş yerinizi səliqəyə salın və yaxşı işıqlandırma təmin edin. Zehni iş üçün bir kitabxana uyğundur - uyğun mühit və sükut sizə verilən tapşırıq üzərində dayanmağa kömək edəcəkdir. İş yerini tərk edə bilmirsinizsə, orada rahat şərait yaradın.
Addım 2
İşinizi görmüş olsanız, ara verin. Çox bacarıqlı bir orqanizm belə qanuni istirahətdən məhrum edilməməlidir. Diqqətinizi bir şeyə yönəltdiyiniz zaman beyin qabığının müəyyən sahələri stimullaşdırılır. Bu həyəcanı nə qədər çox saxlasanız, yorğunluq o qədər tez yaranacaq. Hər iş saatı üçün yalnız 5-10 dəqiqə istirahət stresi rahatlaşdıracaq və sizə güc verəcəkdir. Ancaq kənar düşüncələrin yayındırılması və cisimlərə baxmaq sizi səhv istiqamətə yönəldəcəkdir. Bir neçə fiziki məşq və göz gimnastikası etmək daha yaxşıdır.
Addım 3
Tam sükutda işləməyə çalışmayın. Açıq bir pəncərə və ya sakit musiqi kimi bir az arxa plan səsi hiylə quracaqdır. Yan stimullar diqqəti daha da gücləndirir və vərdiş halına gəlsə, mənfi şərtlərdə işləməyinizi asanlaşdıracaq.
Addım 4
Gündəlik rejiminə riayət edin. Zehni iş üçün ən əlverişli saat 5, 11, 16, 20 və 24 saatdır. Bu anda diqqətin maksimum konsentrasiyasına nail olmaq daha asandır.
