Ruhu ən yaxşı hisslər bürüyəndə özünü idarə etmək çətindir. Tutmamağın nəticələri tez-tez işdəki problemlər və çətin anlarda dəstək ola biləcək dostları və yaxınları ilə mübahisələrdir. Bu cür çətinliklərdən qaçınmaq üçün təcavüzü necə boğacağını öyrənməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Hər şeydən əvvəl unutmayın: aqressiyanı sonsuza qədər cilovlamaq mümkün deyil. Ancaq bunun nəyə səbəb olduğunu tapmaq mümkündür. Həyatınızı təhlil edin. Artan aqressivliyi nə vaxt hiss etməyə başladınız, onu təzahür etdirməyinizə səbəb olan nədir? Ailə problemləri, maddi çətinliklər, yerinə yetirilməmiş ambisiyalar, yorğunluq - bütün bunlar insanı tanınmaz hala gətirə bilər. Yalnız problemin kökünü müəyyənləşdirib onu həll etməklə tam bir həyata qayıdacaqsınız. Bu anda mümkün deyilsə, münasibətinizi necə dəyişdirəcəyinizi düşünün.
Addım 2
Vəziyyətiniz barədə yaxınlarınızla danışın. Duyğularınızı cilovlamağın nə qədər çətin olduğunu izah edin, keçmişdəki anlaşılmazlıqlar üçün üzr istəyin. Bəlkə birlikdə aqressiyaya səbəb olan vəziyyəti dəyişdirmək üçün bir yol tapacaqsınız. Ailənin və dostlarınızın dəstəyi sizə inam hissi aşılayacaq və birlikdə yaşadığımız çətinliklər münasibətləri yalnız gücləndirəcəkdir.
Addım 3
Təcavüz üçün təhlükəsiz bir çıxış yeri tapın. Sınaqdan keçmiş bir vasitə idmandır. Üzməyə, səhər qaçmağa və ya qayaya dırmaşma kimi yeni qeyri-adi bir idman növünə başlamağa başlayın. Döyüş sənətləri bölməsinə qeydiyyatdan keçin. Onların vacib bir hissəsi yalnız bədəni deyil, həm də ruhu idarə etməyə kömək edən tənəffüs məşqləridir. Yeni bir hobbi sizi narahat edən problemlərdən də yayındıracaq.
Addım 4
Hisslərinizi ifadə edin. Bağırın. Ancaq bir mağazada bir həmkarına və ya bir satıcıya deyil, qışqırmaq mümkün və lazım olduğu yerlərə. Adətən Mozart və ya Bethoven dinləsəniz belə, rok konsertinə gedin. Bir xokkey oyununda iştirak edin və tribunalarda ən yüksək səsləndirici cheerader olun. Bununla birlikdə duyğularınızın yalnız müsbət olduğundan əmin olun. Onları ətrafınızdakı insanlara yönəltməyin. Psixoloqlar da bu məşqi məsləhət görürlər: axşam dəmiryoluna gedin və relslərin yanında ən yaxın körpünün altında durun. Qatar keçəndə, istədiyiniz qədər qışqırın. Təkərlərin səs-küyündə səsinizi eşitməyəcəksiniz və özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz, axşam qaranlığı sizi kənar gözlərdən gizlədəcəkdir.
Addım 5
Psixoloqa müraciət edin. Bir mütəxəssis, həyata yeni bir baxışdan baxmağınıza və problemin ən yaxşı həllini tapmanıza kömək edəcəkdir. Unutmayın ki, ümidsiz vəziyyət yoxdur. Bundan əlavə, motivasız təcavüz, populyar inancın əksinə olaraq ciddi bir xəstəlik olduğu və məzuniyyət ilə deyil, dərmanla müalicə olunan bir depressiya əlaməti ola bilər.
