Bir çox insan üçün bir imtahan və ya kütlə qarşısında çıxış etmək stres və işgəncədir. Əsəblərinizi necə rahatlaşdırmaq və lazımsız narahatlıqdan necə qurtulmaq olar?
Təlimat
Addım 1
Yaxşı yuxu. Bir gün əvvəl yaxşı yatmalısan. Gecə, valerian içə və ya dilin altına 2 tablet qlisin qoya bilərsiniz. Ancaq bu, yalnız bu dərmanlara əks göstərişiniz olmadığı təqdirdə edilə bilər. Sakitləşdirici maddələrdən həddindən artıq istifadə etməyə də dəyməz, çünki onlar reaksiyanı ləngidir və beynin məlumat işləmə qabiliyyətini zəiflədirlər.
Addım 2
Səhər tələsməyiniz üçün erkən durmalısınız. Həm də axşam, fors-major vəziyyətində bir neçə marşrut variantını inkişaf etdirmək daha yaxşıdır.
Addım 3
Daxili münasibət çox vacibdir. Ən pis nəticənin belə sizin üçün ölümcül olmayacağını anlamalısınız. Bu baş versə belə, yalnız edilməyən hər şeyin ən yaxşısı üçün edildiyinə inanın. Nə qədər sakit olsanız, danışığınız o qədər inamlı olacaqdır.
Addım 4
Çıxış üçün yaxşı hazırlaşmalısınız, ancaq həmsöhbətlərin gözlənilən reaksiyasına diqqət yetirərək nitqi ən kiçik detallara qədər əzbərləməyinizə ehtiyac yoxdur. Bu texnika pisdir, çünki yan tərəfə ən kiçik bir sapma sizi tamamilə qabiliyyətsizləşdirəcəkdir.
Addım 5
İmtahanda növbə olarsa, sona yaxınlaşmağa ehtiyac yoxdur. Gözləntilər nə qədər çox olsa, psixoloji baxımdan bir o qədər çətindir. Daha yaxşı çıxış edənlərdən biri olmağa çalışın.
Addım 6
Dialoqu qurun. Nəzakətli və düzgün davranın. Plan qurun. Plan qeydlərinizdə dolaşmamaq üçün böyük və aydın şəkildə yazılmalıdır.
