Hər hansı bir imtahan, hətta bilikli bir məktəbli və ya tələbə üçün stresə çevrilir və bəzən çox güclüdür. Biliyin sınanması lazım olan bir vəziyyətdə və yaxşı oxuyanlar öz qabiliyyətlərinə şübhə etməyə başlaya bilərlər. Qarışıq qalmamağı və bir insanın həqiqətən sahib olduğu bilik miqdarını nümayiş etdirməyi bacarmaq üçün yaxınlaşan test üçün müəyyən bir şəkildə köklənməli və müvəffəqiyyətə inamla özünü doldurmalıdır.
Zəruri
- - əvvəlcədən hazırlıq
- - fiziki rahatlıq və yaxşı istirahət
- - vizuallaşdırma
- - avtomatik təlim və digər özünü rahatlaşdırma üsulları
Təlimat
Addım 1
Alacağınız mövzu ilə bağlı məlumatlarla özünüzü silahlandırın. Bəlkə də başqa bir şey sizə lazımi elmləri dərk edərək səylə oxuduğunuz üçün öz bacarıqlarınızın şüuru kimi qarşıdakı testi uğurla keçmək üçün belə bir inamla ilham verməyəcəksiniz. Tədqiq olunan mövzudakı əsas şeyi vurğulamağa çalışın, postulatlarının mahiyyətinə nüfuz etməyə, mənalarını anlamağa çalışın. Bu elmin əsas anlayışları və prinsipləri ilə işləyə biləcəyiniz, imtahanda biletlərdə sualların cavablarını sadəcə əzbərləyən birinə nisbətən dəfələrlə daha etibarlı hiss etməyə imkan verəcəkdir.
Addım 2
Hər hansı bir imtahana əvvəlki gecə yox, əvvəlcədən hazırlaşın. Əldə olunan biliklərin başınıza "yerləşməsi" üçün yaddaşınız biraz vaxt tələb edir və vacib bir hadisədən bir neçə saat əvvəl bunun üçün əlbəttə ki, kifayət etməyəcəkdir. Orta fiziki fəaliyyətlə materialın alternativ təkrarlanması, vaxtaşırı işdən yayınıb rahatlayın. Çox istirahət edin və yaxşı yatın. Kifayət qədər yatmamaq stres səviyyənizi artıracaq və bu da imtahanda uğursuz olma riskinizi artıracaqdır.
Addım 3
Özünüzü lazımi fiziki və psixoloji rahatlıqla təmin edin. Hava imtahanına geyin, dadlı yeməklər yeyin (bəlkə də ən sevdiyiniz yeməklər). Əvvəlki gün əyləncəli bir veriliş və ya film seyr edin ki, bu da rahatlamağa və pozitiv olmağa kömək edəcəkdir. İmtahandan qısa bir müddət əvvəl yalnız gələcək uğurlarınıza arxayın olan və sizə bu cür inamı yoluxdurmağı bacaran qohumlarınız və dostlarınızla ünsiyyət qurun.
Addım 4
İmtahan qorxusunun hər hansı bir təzahürünü yatırın, onlara təslim olmayın, onlarla mübarizə aparın. Bilik sınağından müvəffəqiyyətlə keçə bilmə qabiliyyətinizlə bağlı ortaya çıxan şübhələrə qarşı əks fikirləri tapın. Çox vaxt insanlar imtahandan qorxurlar, çünki qorxulu bir naməlum kimi görürlər. Bənzər hisslər keçirməmək üçün, qarşıdakı test tapşırıqları və imtahan verən haqqında daha çox məlumat əldə edin - biletlərdə soruşulan suallara cavab almağa üstünlük verdiyi formada. Bu cür məlumatlar sayəsində yaxınlaşacaq tədbirlə bağlı şişirdilmiş qorxularınız olmayacaq.
Addım 5
Avtomatik təlim və öz şüurunuza təsir etmək üçün digər psixoloji metodları tətbiq edin. Özünüzü müsbət bir nəticədən başqa bir nəticə olmayacağına inandırın. İmtahana gedəcəyiniz mövzunu araşdıran inadkar və çalışqan bir insansınız və buna görə də belə bir test üçün lazım olan bütün biliklərə sahibsiniz. İstirahət etməyi öyrənin və bənzər bir vəziyyətdə görselleştirme texnikalarını tətbiq etməyə çalışın. Müayinə otağına necə daxil olduğunuzu, bir bilet çıxardığınızı və tam olaraq ən səriştəli olduğunuz sualları tapdığınızı ətraflı şəkildə təsəvvür edin. İmtahanda necə parlaq cavab verdiyiniz və təəccüblənmiş bir müəllimin ifadənizdə sizə necə müsbət qiymət verdiyi barədə təfərrüatları əlavə edərək bu şəkli zehninizdə "bitirin".
