Stres, işdəki stres, ev işləri - hər şey qartopu. Televiziya mənfi xəbərlərlə əzilir. Və insan əsəbi, təcavüzkar və ya əksinə, xırıltılı olur, xırda-xuruşa görə pozulur və sonra özü bir anlıq zəifliyə görə özünü qınayır. Özünə sui-istifadə yenidən stresə səbəb olur. Bu qapalı dairədən necə çıxmaq olar?
Sakit olmaq nə qədər çətindi
Həkimlər həyəcan təbili çalır: nevrozların sayı durmadan artır və dünya əhalisinin böyük bir hissəsi sadəcə ruhi sağlamlıq normasının astanasındadır. Meqapolislərdə həyat ritmi sürətlənir, hər gün gerçəkləşdirilməmiş planların siyahısı böyüyür, aşağılıq kompleksinə səbəb olur və sinir böhranlarına səbəb olur.
Ətrafında sakit və duyğularını idarə edə bilən insanlar getdikcə daha az olur. Və ətrafdakılar özlərinə qarşı dürüstdürlərsə, etiraf edirlər: əksər hallarda bu şanslı olanlar təbiətcə heç "soyuqqanlı" deyillər, sadəcə özlərini idarə etməyi öyrənirlər. Bu o deməkdir ki, başqaları da bu elmi dərk edə bilərlər. Üstəlik mənfi duyğular həqiqətən məhv edir, bir sıra ciddi xəstəliklərə səbəb olur. Və qışqıraraq mənəvi döyülmədən “buxarı buraxmaq” qabiliyyəti, əksinə, bədənin immunitet xüsusiyyətlərini artırır.
Həddindən artıq hədlər dağıdıcıdır
Psixoloqlar "qızıl orta" axtarışını dinclik tapmağın əsas şərtlərindən biri adlandırırlar. Həqiqətən, sadə müşahidələr həm tənbəllərin, həm də işləyənlərin eyni dərəcədə bədbəxt olduqlarını göstərir; və eqoistlər və altruistlər. Peşədə uğurlu olmaq üçün işinizi sevməlisiniz. Ancaq işdə fanatik olmayın. Əks təqdirdə, ətrafınızdakı insanlar məsuliyyətləri üzərinə götürməyə hazır olduğunuza tez bir zamanda öyrəşəcək və bundan fəal şəkildə istifadə etməyə başlayacaqlar. Və tezliklə yük sadəcə dözülməz olacaq, həmkarlarınıza qarşı pozulmağa başlayacaqsınız və eyni, eyni olmadığınıza əmin olduqlarına təəccüblənirlər.
Bəzən vəzifələrinizin əhatə dairəsini ciddi şəkildə müəyyənləşdirmək kifayətdir və iş ağır bir zəhmətə çevrilməyəcəkdir. Yaxşı və öz işindən başqa bir şey götürmüsənsə və ya komanda ilə heç bir nəticə vermirsə, hər şeyi dəyişdirmək daha yaxşıdır: gec-tez sevilməyən iş "bitəcək". Qalırsanız, gününüzü düzgün planlaşdırın. Daha az boş söhbət, dedi-qodu, daha konkret əməllər. Hər şeydə uğur qazanacaqsınız, özünüzdən razı qalacaqsınız və bosslar sizin əmək həvəsinizi görəcəklər.
Yenə də - həddindən artıq doz yoxdur! Tamamilə istirahət edin, əks halda işinizə kömək etməyəcəksiniz və ailə zərər görəcək və sağlamlıq uğursuz olacaq. Gecələr yuxumuz çatmadı, ancaq avtobusda və ya qatarda bir az yatmaq üçün bir fürsət var - faydalanın. Avtomatik təlimlə bağlı kitabçaları oxuyun, çox faydalı tövsiyələr var.
İnanılmaz yaxındır
Ancaq tez-tez nəqliyyat özü nevrozların mənbəyinə çevrilir. Bu xətti keçərsə, evə yaxın bir iş axtarmaq lazımdır.
Bir çoxları təcrübələrini necə bölüşəcəyini bilmirlər, açmaqdan qorxurlar, özlərində mənfilik toplayırlar, bu da demək olar ki, qaçılmaz duyğu patlamaları ilə doludur. Ancaq xüsusi xidmətlər var: peşəkar məsləhətlər verəcəkləri və ya heç olmasa sadəcə dinlədikləri kömək xətləri, psixoloqlar. Bunun üçün vaxt ayırın.
İdman, yığılmış mənfilik üçün ən təbii çıxışdır. Seçimlər: yaz kottecləri, meşə gəzintiləri, balıq ovu, alış-veriş. Sadəcə bir mənzərə dəyişikliyi: qatara, gəmiyə mindilər və baxdıqları yerə yuvarlandılar. İnsanlarla söhbət etdik, hekayələrini dinlədik və rahat bir nəfəs aldıq: problemləri ilə müqayisədə sənin həyatda kiçik şeylərdir!
