Diqqəti cəmləşdirə bilməməyiniz və işinizi mümkün qədər səmərəli görməyinizə mane ola bilər. Diqqətlilik və soyuqqanlılıq həm peşəkar sahədə, həm də şəxsi həyatda kömək edəcəkdir. Bu faydalı keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün xüsusi məşqlər edin və tezliklə müsbət nəticələr görəcəksiniz.
Diqqətsizliyin səbəbləri
Gündəlik rejiminə riayət edin. Kifayət qədər yatın, yemək yeyin və vaxtında istirahət edin. Diqqətsizliyin səbəbləri adi yorğunluq, yuxu çatışmazlığı, aclıq, fiziki narahatlıq ola bilər.
Razılaşın ki, yuxusuz bir gecədən sonra və ya xəstəlik dövründə cəmləşmək çətindir.
Emosional vəziyyətinizi izləyin. Yəqin özünüz də hiss etdiniz ki, bir şey sizi narahat edəndə özünüzü bir növ işlərə tamamilə salmaq və vacib şeylərə diqqət yetirmək demək olar ki, mümkün deyil. Eyni zamanda, əsəbləriniz qaydasındadırsa və ciddi problemlər bütün şüurları zəbt etmirsə, uğurla daha çox toplanmış bir insan ola və işə konsentrə ola bilərsiniz.
Bəzən bəzi işlərdə diqqətin olmaması, həyata keçirdiyiniz hərəkətlərlə maraqlanmadığınızı göstərir. Bu vəziyyətdə iki seçiminiz var: bu işə olan ehtiyacı çox qiymətləndirin və ya etdiklərinizdə maraqlı bir şey tapın. Bəzən öyrənilən mövzunu bir az daha dərindən araşdırmalısan, daha aydın və həyəcanlı olacaq. O zaman obyekt üzərində diqqətlə işləmək üçün bir araya gəlməniz daha asan olacaq.
Zehinlilik inkişaf etdirilir
Detalları əzbərləmək üçün özünüzü öyrədin. Bunun üçün maraqlı testlər və tapşırıqlar var. İki şəkil arasındakı fərqlərə baxın, kompüter tapşırıqlarından keçin. Bir neçə saniyə masaüstünüzə baxın, sonra gözlərinizi yumun və sadəcə baxdığınız şəkli təsəvvür etməyə çalışın. Sonra gözlərinizi açın və yaddaşınızdakı bütün detalları yenidən yaratmağı bacardığınızı müqayisə edin, yoxsa çox şey diqqətinizdən qaçdı.
Konsentrə olmağı öyrənin. Meditasiya bu işdə sizə kömək edəcəkdir. Heç kimin və heç bir şeyin sizə müdaxilə etməməsinə əmin olun və özünüzü rahat edin. Bir nöqtəyə və ya bir şeyə baxın - bir şam, bir çiçək - və düşüncələrinizin dolaşmasına icazə verməyin. Tapşırığın primitivliyinə baxmayaraq, onu yerinə yetirmək çox çətin ola bilər. Şüurunuza nəzarət etmək və bir şeyə tam diqqət ayırmağın nə qədər çətin ola biləcəyinə təəccüblənə bilərsiniz.
Tədricən, bu məşqdə müvəffəq olduğunuz vaxtı artırmalısınız.
Lazımi məlumatları tapmağa çalışın. Birdən yüzə qədər olan rəqəmləri bir kağıza səpin və sonra əvvəl düz xəttdə, sonra tərs qaydada axtarın. Və ya bir kitab götürün və neçə dəfə çap olunduğunu hesablayaraq bir neçə səhifə üzərində müəyyən bir məktub axtarın. Bu məşq zehinlilik inkişaf etdirməyə və müəyyən məqamlara diqqət yetirməyə kömək edəcəkdir.
