Qıcıqlanma, qəzəb və qəzəb insanın sağlamlığına zərər verməklə yanaşı, dostları, ailəsi və ya həmkarları ilə münasibətlərinin pisləşməsinə də kömək edir. Həyatınız özünüz və ətrafınızdakı insanlarla bir sıra davamlı qarşıdurmalara çevrilibsə, dayanmaq və vəziyyəti dəyişdirmək barədə ciddi düşünməyin vaxtı gəldi.
Hirs hücumlarının mümkün səbəbləri
Sizi tam olaraq nəyin əsəbiləşdirdiyini, nədən narazı olduğunuzu, münaqişələrinizin səbəblərinin nə olduğunu analiz edin. Bəlkə də özünüzə və ya ətrafınızdakı insanlara qarşı çox yüksək tələblər qoyursunuz. Bəlkə kiməsə həsəd apardığınıza və başqa bir insan üçün həyatın sizindən daha asan və daha asan olduğunu düşündüyünüzə görə qəzəblənmisiniz?
Münaqişə vəziyyətlərinin səbəbləri çox fərqli ola bilər, hamısı konkret işdən asılıdır. Ancaq qıcıqlanmanın xarici səbəbi nə olursa olsun, demək olar ki, həmişə şüurunuzda, münasibətinizdə və s. İçində gizlənən dərin səbəblər var.
Suala vicdanla cavab verməyə çalışın: xoşbəxtlik üçün nəyiniz yoxdur? Bəlkə özünüzü peşəkar və ya ailə baxımından yerinə yetirilməyən bir insan hesab edirsiniz? İşinizdən razısınızmı? Ailənizdən razısınız? Xasiyyətinizin kökləri bu problemlərdən birindədirsə, həll edilməlidir.
Qəzəb atışları ilə mübarizə üsulları
Şiddətli təcavüz ifadələri ilə mübarizə aparmaq üçün dünyagörüşünüzü dəyişdirməyə çalışmalısınız. Ən çox isti əlinizin altına kim düşür? Qohumlarınız və ya tabeliyinizdə olanlar? Həmkarlar, yoxsa dostlar? Bir dəfə hirs dalğasının yaxınlaşdığını hiss edərək özünüzə “durun!” Deyin, bir neçə dəfə dərin nəfəs və nəfəs alın, özünüzə on sayın, gülməli bir lətifə xatırlayın və s.
Başqa insanlara, o cümlədən çatışmazlıqlara hörmət etməyi öyrənin, çünki dünyada tək bir mükəmməl insan olmadığını xatırlayırsınız, elə deyilmi? Kimsə gecikirsə, bir şey etməyi unutmuşsa və ya səhv bir iş görmüşsə, qışqırmaqdan və əsəbləşmədən əvvəl, müxtəlif maneələrlə, şərtlərlə, praktiki təcrübə ilə qarşılaşa bilən adi bir insan olduğunu unutmayın. İnsanlara qarşı daha dözümlü olun.
Özünüzü daim birisi ilə müqayisə etmək vərdişindən imtina edin, hər bir insana müəyyən xarakter xüsusiyyətləri, qabiliyyət və bacarıqları bəxş edildiyini və onlar sizinkindən fərqli ola biləcəyini unutmayın. Biri bir işdə uğur qazanarsa, böyük ehtimalla başqa bir şeydə ondan irəlidə olursan, insanlara həsəd və düşmənçilik düşüncələrinə yol verməyin.
Xeyirxahlıq, mərhəmət, mərhəmət kimi anlayışları da unutmayın. Bu keyfiyyətləri özünüzdə inkişaf etdirin, mütləq pul və ya maddi bir şeylə deyil, ehtiyacı olanlara kömək etməyə çalışın. Xoş, səmimi bir söz, dostcasına təşviq edən bir baxış, səmimi bir əliniz - bir çox insanın çətin bir həyat vəziyyətinə düşdüyü zaman buna ehtiyac duyur.
İş problemlərinizi öz evinizin astanasından çox kənara qoymağı, rahatlamağı, gündəlik qayğılardan və işlərdən ayrılmağı öyrənin. Aktiv idmanla məşğul olun, maraqlı bir hobbi tapın.
Əhvalınızı izləyin, sizi narahat edən və narahat edən hər şeyi yazdığınız gündəlik tutun. Bu problemlərin sizin üçün əhəmiyyət dərəcəsini ayıqca qiymətləndirməyə çalışın, çox vaxt insanlar problemi şişirtməyə meyllidirlər, bir sıfırdan qalmaqal qururlar. Bu vəziyyətdən çıxmağın mümkün yollarını gündəlikinizə yazın. Öz şüurunuzu, müxtəlif meditasiyaları, həyatı təsdiqləyən təsdiqləri, yoqanı uyğunlaşdırmaq üzərində iş bu işdə sizə kömək edəcəkdir.
Bəzən sakitləşmək və əsəbləşməməyi dayandırmaq üçün gündəlik təlaş-təlaşdan azad olub bir müddət tələsmək, bitməyən işlərə ara vermək, mühiti dəyişdirmək kifayətdir. Şəhərdən bir yerə gedin, tək gəzin, düşüncələrinizi düzəldin. Ətrafınızdakı dünyanın müsbət xüsusiyyətlərinə diqqətinizi cəmləyin, bütün mənfi cəhətləri atın - və qəzəb hücumlarının getdikcə daha az görünəcəyini, bir gün sizin üzərinizdəki gücünü tamamilə itirməsinə qədər.
