İsteriya heç kimi bəzəmir. Əlbəttə ki, həyatda özünüzü cilovlamaq çox çətin olduğu vəziyyətlər var, ancaq mənfi duyğuların öhdəsindən gəlməyi öyrənməlisiniz. Qıcıqlanma patlamaları ilə mübarizə aparmağı öyrənin. Əgər kimsə sizi əsəbləşdirən bir şey deyirsə və ya edirsə, dərhal cavab verməyin.
Təlimat
Addım 1
Sizi qəzəbləndirən şəxs yaxınlıqda olduqda, on nəfərə qədər sayın və bu müddət ərzində nə baş verdiyini və niyə qəzəbləndiyinizi anlamağa çalışın. Telefonla danışarkən nəzakətlə söyləyin ki, indi danışa bilməzsən və digərinin sonra sənə zəng etməsini tap. İnternetdə bir problem varsa, cavab mesajı yazmazdan əvvəl bir qəhvə için və ya bir şey edin. Bir ara vermək gücünüzü toplamaq və sakit bir cavab hazırlamaq üçün vaxt verəcəkdir.
Addım 2
Sevilən biriniz qarşıdurmaya səbəb olarsa, bunu niyə etdiyini düşünün. Ola bilsin ki, sadəcə diqqətinizi cəlb etməyə çalışsın. Uşaqlar tərk edildiklərini hiss etdikdə bu çox yaygındır. Ancaq ər və ya arvad eyni şəkildə davrana bilər. Sevdiyiniz insana ehtiyaclarını daha dinc bir şəkildə verin.
Addım 3
Müzakirə olunan problemə rəqibiniz baxımından baxın. Ola bilər ki, o sizin deyil, haqlıdır. Əgər belədirsə, səhvinizi etiraf edin.
Addım 4
Bir prinsip məsələsini müzakirə edərkən və sizin haqlı olduğunuzu dəqiq bildiyiniz zaman həmsöhbətinizi inandıra biləcək belə arqumentlər tapın.
Addım 5
Sizi incidən şey barədə hər zaman düşünməməyə çalışın. Hobbilərlə, köpəklə gəzinti, dostlarınızla kinoya getməklə məşğul olun. Müxtəlif ev işləri çox kömək edir. Həqiqətən özünüzü pis hiss etsəniz də, cilalanmış bir avize bu dünyanı bir az daha yaxşılaşdıracaq.
Addım 6
Özünüzün olduğu kimi başqalarının da imkanlarını diqqətlə qiymətləndirin. Hər şeydən əvvəl, yaxınlarınızın müsbət tərəflərini görməyə çalışın. Bu vəziyyətdə çatışmazlıqları sizin üçün görünməz hala gələcək və sizi əsəbiləşdirməyə son verəcəkdir.
Addım 7
Öz çatışmazlıqlarınız sizi əzməməlidir. Düzəliş edilə bilənləri düzəltməyə çalışın. Ancaq unutmayın ki, hər şeydə ideal olmaq mümkün deyil. Həqiqi bir mütəxəssis ola biləcəyiniz bir neçə sahəni müəyyənləşdirin. Sevdiklərinizə aydınlaşdırın ki, çorba hazırlamaqda çox yaxşı deyilsinizsə və ya klassik musiqini başa düşmürsənsə, o zaman sən tikməkdə əlasan və yoluna gələn bütün uşaqlar ilə ortaq bir dil tapırsan.
Addım 8
Özünüzü demək olar ki, mütəxəssis hesab etdiyiniz bir sahədə uğursuzluqla üzləşdiyiniz zaman ruhdan düşməyin. Özünüzü bacarıqlı hiss etdiyiniz fəaliyyətlərdə, bütün uğursuzluqların öhdəsindən gəlmək mümkündür, yalnız bir az səy göstərməlisiniz. "Sizin deyil" bölgədəki problemlər özünüzə olan hörmətə qətiyyən təsir etməməlidir.
