Bir insanın hiss etdiyi qədər yaşlandığını söyləyirlər. Yalnız yaxşı əhval-ruhiyyədə yaxşı hiss edə bilərsiniz. Buna görə çoxları özünüzü necə ruhlandıracağınızla maraqlanır.
İnsanlar depressiya keçirir. Bunlar ən çox darıxdırıcı və monoton işlərlə əlaqələndirilir, xüsusən də bir ofisdə işləyən hər gün eyni funksiyaları yerinə yetirirsə. Həm də ümumiyyətlə televizorun qarşısında və ya kompüterdə tutulan eyni tipli darıxdırıcı formalar burada rol oynayır. Həftə sonları isə adi ev tapşırıqları ilə məşğul olduqları üçün istirahət etməyə vaxtımız yoxdur. Buludlu hava tez-tez əhval-ruhiyyəni təsir edir. Bütün bunlar həyat həvəsinin itirilməsinə gətirib çıxarır.
Çox sadə, lakin təsirli yollar bundan qurtulmağa kömək edəcəkdir.
1. Planlaşdırma. Hər gün əvvəlcədən ətraflı planlamalısınız. Gününüzü necə düzgün planlaşdırmalısınız, nəyi xatırlamalısınız, planınıza hansı hərəkətləri yazmalısınız? Buraya tamamilə hər şeyi daxil edin: təmizlik, yemək bişirmək, əyləncə, iş, yuxu, yemək, hətta 5-10 dəqiqəlik kiçik fasilələr. Boş yerə vaxt itirməmək üçün bir plana ehtiyac var və eyni zamanda həyatı düzəldə bilər, şeyləri başında və buna görə də bütün həyatda düzəldə bilər.
2. Proqnozlaşdırma. Gündəlik planlar hazırlamaqla yanaşı, uzun müddət üçün vacib şeylərin siyahısını da hazırlamalısınız. Məsələn, yeni bir dil öyrənmək, musiqi alətində oyuna yiyələnmək və ya başqa bir şey istəyirsən! Təkmilləşdirməyinizə imkan verən hər şey, nəticədə özünüzə olan hörmətinizi artıracaqdır.
3. İdman. İdmanla məşğul olun, hətta adi şarj da ediləcək. Kompüterdə daimi oturmaq yorğun olur, süstlüyə, ümumi vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olur. Mütləq hərəkət etməlisiniz - sonra əhvalınız yaxşılaşacaq.
4. Daha tez-tez təmiz havada olun. Əlbətdə ki, təmiz havaya çıxmaq üçün vaxt tapmaq həmişə mümkün deyil. Ancaq ən azından otağı havalandırmaq olar. Uzaqda yaşamasanız işdən sonra evə getmək daha yaxşıdır. Həftə sonları təbiətə çıxın, giləmeyvə axtarın, göbələk yığın, qohumları ziyarət etmək üçün kəndə gedin.
5. Ətrafınızda baş verən bütün yaxşı şeylərə diqqət yetirin. Ən kiçik kiçik şeylər belə çox əylənə bilər, əsas odur ki, onlara diqqət yetirin. Adi bir çiçək, gözəl bir kəpənək, xoş bir ətir, pəncərənin xaricindəki bir quş, ilk qar ola bilər.
6. Yaxın dostlarınızla söhbət edin. Birlikdə olmağı sevdiyiniz insanlarla daha çox vaxt keçirməyə çalışın. Qohumlarınızı ziyarət edin, nənənizə kömək edin, ananıza bir konfet alın.
7. Öyrən. Davamlı olaraq yeni bir şey öyrənməlisiniz: Fransızca danışmağı öyrənin, yapboz, toxumaqla gördüm. Bir çox yeni tədris kitabları oxuyun, muzeydəki bir sərgiyə, kinoteatra, sirkə, teatra gedin. Daim yeni və maraqlı, bilişsel bir şey sınayın.
Bu vəziyyətdə psixoloqlar mütləq pəncərələrin yuyulmasını və pərdələrin yuyulmasını tövsiyə edirlər, çünki parlaq işığın əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir.
