Mənfi duyğular yalnız insan təbiətinə xas deyil, həm də zəruridir. Məsələn, səxavət, inam, anlayış, qətiyyət, bağışlanma, minnətdarlıq "əzələlərini" yetişdirmək. Sadəcə mənfi duyğuların hakim olmasına yol verilməməli, ustalıqla idarə olunmalıdır.
Necə yaranır?
Neqativliyin ortaya çıxmasında bir səbəb axtarmamalı, daha doğrusu bir səbəb və səbəb qarışdırmamalıdır. Tez-tez səbəb bəzi hadisələr adlanır - mağazadakı kobudluq, bir uşağın mənasızlığı, ərinin iş vaxtından çox olması. Əslində bu bir səbəbdir və əsl səbəb səndədir - öz inamsızlığınızda, yüksək gözləntilərdə və yalnızlıq qorxusundasınız.
Mübarizəyə başlayaq
Mənfi hisslər keçicidir. Onların əksəriyyəti ilə bilinçaltı asanlıqla məşğul olur. Ancaq bəzən mənfi cəhətdən "ilişirsiniz" - saatlarla, həftələrlə və hətta illərlə bunun səbəbi olan vəziyyət barədə düşünürsünüz.
Mənfi duyğular stimula ilk reaksiya. İnsanlar onları yalnız mənəvi səviyyədə deyil, həm də bədən səviyyəsində hiss edirlər. Mənfi emosiyalar zamanı bədən normal ürək dərəcəsini, nəfəs almasını, müəyyən hormonları və s. Dəyişdirir. Yəni bədən stres altındadır. Və bunun öhdəsindən gəlmək üçün tənəffüs məşqlərinə müraciət edə bilərsiniz. Bəzi hallarda fiziki fəaliyyət qənaət edir. Mənfi düşüncələrin öhdəsindən gəlmək üçün daha çox səy tələb olunacaq. Axı incitən düşüncələrdir. Bəzən təqaüdə çıxıb bağırmaq, yastığı döymək, qabları qırmaq, cinayətkarın portretini çəkmək və ona dart atmaq olar. Psixoloji rituallar təsirli olur, bu müddətdə mənfi əvvəl maddi hala gətirilməli və sonra məhv edilməlidir. Bəziləri üçün diqqətinizi yayındırmaq, mühiti dəyişdirmək, xoş bir şeylə özünüzü əzizlətmək daha məqbul bir seçim olacaq.
Fəaliyyət üçün təlimat
Mənfi düşüncələri və nəticələrini aradan qaldırmaq üçün bir neçə sadə həqiqəti anlamaq vacibdir.
- Heç vaxt pis düşüncələrin və mənfi duyğuların təsiri altında qərar verməyin. Əvvəlcə özünüzü bərpa etməyə çalışın və yalnız sonra hərəkət edin.
- Özünüzdə baş verənlərin səbəblərini axtarın. Günahı öz üzərlərinə götürmək və qarşıdurmaya son qoymaq, günahsız olduqlarını müdafiə etməyə və müharibəni davam etdirməyə davam etməkdən daha yaxşıdır.
- Mənfi emosiyaların səbəblərini özünüz göstərməyin. Biri sadəcə varlığınızdan əsəbiləşirsə, lütf istəməyin, daha yaxşısı sadəcə tərk etməkdir.
