Həyatınızı bir az xoşbəxt etmək üçün özünüzü mənfi düşüncələrdən azad etməlisiniz. İlk baxışdan resept sadədir, amma praktikada necə tətbiq edə bilərsiniz? Bir insan həqiqətən düşüncələrini idarə edə bilərmi? Bunu etmək üçün 5 addımdan keçməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Problemin digər tərəfini düşünün.
Düşüncələrə nəzarət etməyin ən asan yolu bunun əksini düşünməkdir. Birinə qəzəblənirsənsə - xoş və yaxşı bir şey xatırla, həyəcanlısan - özünüzü sakit və dinc bir yerdə təsəvvür edin.
Addım 2
Düşüncələri reallığa əks etdirin.
Bəzi pis düşüncələrinizi və istəklərinizi xatırlayın və bunun bir reallığa çevrildiyini düşünün. Həqiqətən bir həmkarı ilə ruh yoldaşınızı aldatdınız, müdirinizi döydünüz, televizoru pəncərədən atdınız … Bunun sizə və digər insanlara nə qədər əzab verə biləcəyini düşünün.
Addım 3
Düşüncələrinizdən mücərrəd etmək.
Düşüncələrinizi bir slayt şousunda təqdim edin, sanki sizin düşüncələriniz deyil, yalnız fərdi şəkillərdir. Onların sizə heç bir təsiri yoxdur, onlara inanmaq və ya etibar etmək lazım deyil.
Addım 4
Düşüncələrin mənbəyini tapın.
Düşüncələrin hər zaman bir mənbəyi var və o mənbə duyğulardır. Duygular bədənin xarici stimula cavab reaksiyasıdır.
Problemin kökündə tapmaq üçün duyğunu qavramalı, kənardan baxmalı, anlamalısan.
Düşüncələrinizi duyğular, hisslər düşüncəsində təsəvvür edin. Duyğuları və hissləri gerçəyə çevirməyincə doğru və ya səhv ola bilməz. Yalnız duyğularınızı əhatə edin və rahatlayın.
Hissləri və düşüncələri bərpa edin.
Addım 5
Düşüncələrlə mübarizə aparın.
Düşüncələrinizlə məşğul olmağın bir neçə yolu var.
Özünüzü dayandıracağınız bir sözlə gəlin, məsələn, "dur", "yox". Və istənməyən bir fikir başınıza girdisə, sehrli sözünüzlə onu qovun.
Mini-fiziki cəza ilə düşüncələrdən də qurtula bilərsiniz. Məsələn, əlinizə bir elastik bant qoyun və lazım olduqda əlinizə vuraraq geri çəkin.
