Duygular insanı insan edən şeydir. Daxili təcrübələr dünyası insan ruhunun zənginliyini əks etdirir, şəxsiyyətin bənzərsizliyini yaradır. Yalnız ruhsuz bir maşın simpatiya, sevgi və ya nifrət edə bilmir. Ancaq emosional partlayışlar həmişə pozitiv enerji yükləyə bilməz. Özünüzü və duyğularınızı idarə etməyi öyrənə bilərsinizmi?
Təlimat
Addım 1
Bir şəxs sosial varlıq olduğundan, duyğusal təzahürlərini idarə etmək bacarığı çox vaxt mütləq bir şərtdir. Həm işdə, həm də ev şəraitində hissləri idarə etmək insanın yetkinliyini əks etdirən dəyərli bir sosial bacarıqdır.
Addım 2
Duygusal cəhətdən təmkinli olmayan bir insan, işdən qovulmaq və ya evlilik münasibətlərində bir ara vermək istənməyən nəticələrə səbəb ola biləcək münaqişə vəziyyətlərinin başında özünü çox vaxt tapır. Heç kimə sirr deyil ki, fiziki sağlamlığımız birbaşa duyğularla və streslə mübarizə aparmaq bacarığı ilə əlaqəlidir. Özünüzü idarə etməyi necə öyrənirsiniz? Və bu edilə bilər?
Addım 3
Hər şeydən əvvəl, ən təhlükəlinin mənfi olan duyğular olduğunu unutmamalıyıq. Qıcıqlanma, qəzəb, inciklik, qəzəb bədxassəli şişlərin, ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına səbəb ola bilər.
Addım 4
Əsəbiləşirsinizsə, özünüzü səbəb olan vəziyyətdən yayındırmağa çalışın və özünüzü daxili bir söhbətdə iştirak etməyə dəvət edin. Bu yanaşma hisslərinizi və onların meydana gəlməsinin əsl mənbəyini izləməyə imkan verəcəkdir. Daxili dialoq da vəziyyəti qiymətləndirməyə, inkişafının mümkün mənfi nəticələrini başa düşməyə kömək edəcəkdir. Əksər hallarda məlum olur ki, münaqişənin davam etməsindən gələn zərər, vaxtı, əsəbləri və sağlamlığı itirməyə dəyməz.
Addım 5
Duyğularınızı idarə etmək üçün ümumi qaydalar belədir: hisslərinizi qəbul edin, onları həyata gətirən daha dərin səbəbləri tanıyın. Bu və ya digər hisslər tez-tez və oxşar vəziyyətlərdə özünü göstərirsə, bu vəziyyətlərdə nələrin ümumi olduğunu düşünün.
Addım 6
Hər hansı bir hissin ifadəsi üçün özünüzü cəzalandırmağa çalışmaq mənasızdır. Şəxsiyyətinizin emosional sferasının onun ayrılmaz bir hissəsidir, bu da dünyanızdakı bir şeyin sizin istədiyiniz kimi getmədiyinə işarə edir.
Addım 7
Duyğuların sərbəst buraxılması zehni həyatı tənzimləməyə imkan verən tamamilə normal bir fizioloji reaksiya. Duyğuların təzahürü lazımsız daxili gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Yalnız duyğu yükünün sərbəst buraxılmasının sosial baxımdan məqbul bir çərçivədə qalması və başqasının ləyaqətini, əxlaqını və qanunlarını pozmaması vacibdir.
Addım 8
Hisslərinizi dəyişdirə bilərsinizmi? Əksər hallarda bu, müəyyən bir özünü tənzimləmə bacarığı tələb etməsinə baxmayaraq mümkündür. Məsələn, bir iş yoldaşınızla əlaqəli mənfi təcrübələr yaşayırsınızsa, onları özünüzdə saxlamayın. Şikayətlərinizi formullaşdırın və adama düzgün şəkildə ifadə edin. Bəzən vəziyyətin gərgin olmağı dayandırdığı və bütün mənfiliklərin yox olduğu ortaya çıxır.
Addım 9
Əlbətdə ki, bəzən özünüzü daha yaxşı tanımağınıza və özünüzü keyfiyyətcə idarə etmə qabiliyyətini qazanmanıza kömək edəcək uyğun metodları seçməyinizə kömək edəcək bir mütəxəssis psixoloqdan alınan məsləhət olmadan edə bilməzsiniz.
