Bəzən istədiyimizi müəyyənləşdirməkdə çətinlik çəkirik. Gündəlik həyatda qarışıqlıqda həyatda mənalılıq hissini davam etdirmək və məmnunluq yaşamaq çətindir. Bəzən hədəflərimiz sözlə ifadə olunmur və hara getdiyimizi və nəyə nail olmaq istədiyimizi unuturuq. Bu çətinliklərlə tanışsınızsa, istəklərinizi görselleştirmenize kömək etmək üçün sənət terapiyası üsullarından istifadə edin.
Özünüz üçün arzu olunan gələcəyin görüntüsünü formalaşdırmaq və ona çatmağa müsbət münasibət bəsləmək üçün bir kolajın yaradılması ən uyğun gəlir.
- Vebdən çox sayda jurnal və ya şəkil, eləcə də bir parça Whatman kağızı və yapışqan kimi yığın.
- Özünüzə sual verin: nəyi hədəfləyirəm? Gələcəyimi necə görürəm: məni kim əhatə edir, harada yaşayıram, nə edirəm, nəyi təmsil edirəm?
- Bu məsələyə diqqətinizi cəmləyin və jurnalları və ya şəkilləri vərəqləməyə başlayın. Ümumi görüntülərə deyil, detallara diqqət yetirin. İstədiyiniz hər şeyi kəsin və Whatman vərəqənizdə düzün.
- İstədiyiniz hər şeyi topladığınızı anladığınızda, məlumatlarınızı vərəqdə istədiyiniz və uyğun görünən kimi düzəldin. Rəsmi yenidən qiymətləndirin, lazım olduqda bir şey gəzdirin və sonra bütün detalları vatman kağızına yapışdırın.
- İstəsəniz, keçid qələmi və ya qələmlə istədiyiniz əlaqələrə, oxlara və ya digər işarələrə rəng çəkə bilərsiniz. Gələcək üçün bu müqaviləni özünüzlə möhkəmləndirmək üçün imzanızı və ya digər lövhənizi imzalayın.
- Kolajınızı bir baxış yerinə yerləşdirdiyinizə əmin olun. Şübhə, narahatlıq və ya qorxu ilə əziyyət çəkdiyiniz zaman buna baxın: bu nə üçün çalışırsınız və nə istəyirsiniz. Bu, sizə güc verəcək, gələcəyinizin imicini yaratarkən yaşadığınız müsbət duyğuların hissini yaşamağınıza kömək edəcəkdir.
Kolajınızı zaman-zaman sakit vəziyyətdə yenidən qiymətləndirin. Hədəfləriniz və istəkləriniz dəyişmiş ola bilər. İstədiyiniz gələcəyə dair imicinizdə düzəlişlər edin və ya istədiyiniz artıq əldə olunduqda yenidən edin.
Kolajınızda gerçəkləşən şeyləri xüsusi işarələrlə qeyd edin (parlaq onay işarələri və ya nida işarələri qoyun, ulduzları və ya ürəkləri yapışdırın): mini qələbələri qeyd etmək vacibdir! Beləliklə, müsbət bir münasibət saxlayır və doğru istiqamətdə irəlilədiyinizi izləyirsiniz.
