Psixoloqlar insanların depressiya vəziyyətini müasir bəşəriyyətin əsas psixoloji problemlərindən biri adlandırırlar. Bu problemin öhdəsindən özünüz gələ bilərsiniz, ancaq peşəkar tibbi yardım haqqında unutmayın!
Sadə dillə desək, depressiya insanda halsızlıq, baş verən hər şeyə laqeydlik, ağlabatan və adekvat düşünə bilməmək, insanlarla normal ünsiyyət qura bilməmək və s.
Bir insanın depressiya vəziyyəti ilə məşğul olmağın ən geniş yayılmış metodlarından biri də bədəninin vitaminləşdirilməsidir. Əslində payız-yaz dövründə müəyyən vitaminlərin olmaması əksər hallarda depressiyanın başlanmasına səbəb olur. Psixoloqlar meyvələrə (alma, portağal, banan, mango, ananas) və tərəvəzlərə (çuğundur, pomidor, yerkökü, göyərti) daha çox söykənməyi məsləhət görürlər.
Depressiya insanın psixoloji tarazlığı səbəbindən baş verə bilər. Duygusal olaraq sağlamlıq idarədən çıxır, bədənin depressiyasına, canlılıq itkisinə və ağılın "letargik yuxusuna" səbəb olur.
Özünüzü təbii bir vitamin pəhrizi ilə təmin etmək mümkün deyilsə, eczanələrdə satılan xüsusi tabletli vitamin və mineral komplekslərinin köməyinə müraciət edə bilərsiniz. Həkimlər aşağıdakı marka dərmanlardan istifadə etməyi məsləhət görürlər: "Biorhythm Multivitamins", "Revit", "Aevit", "Geksavit", "Elifba". Diyetanıza dəniz məhsulları, şokolad, qoz-fındıq və kəsmik daxil etmək artıq olmaz.
Depresif vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün növbəti yol, həyat "mənzərələrini" dəyişdirməkdir. Psixoloqlar deyirlər ki, bəzən insanlar məhz həyatlarının müntəzəm (monotonluğu) üzündən depressiyaya düşə bilərlər. Buna görə də ona parlaq rənglər əlavə etmək vacibdir. Məsələn, kinoteatra, planetariyə, teatra getmək ziyan vurmazdı. Dağ velosipedləri icarəyə götürə və şəhərinizin mənzərəli yerlərində gəzə bilərsiniz (məsələn, parklarda və meydanlarda).
Bir insana bioloji amillərin mənfi təsirləri onu depressiyaya sala bilər. Məsələn, ən kiçik bir hormonal narahatlıq da ani əhval dəyişikliyinə, gələcəkdə isə depressiyaya səbəb ola bilər.
Depresif vəziyyətdən çıxmağın əla bir yolu sözdə peşə müalicəsidir. Bütün günü divanda üzünüzü yastığa basdırıb uzanmağa və öz həyatınızın məqsədəuyğun olmadığını düşünməyə ehtiyac yoxdur. Əksinə, qalxmaq və faydalı iş görmək üçün güc tapmalısınız. Məsələn, mənzildə yaxşı musiqi ilə ümumi bir təmizlik apara bilərsiniz. Bağdakı yataqları qazmaq üçün dostlarınıza kömək edə bilərsiniz. Hovuza və ya idman salonuna yazılaraq idmanla məşğul ola bilərsiniz.
Özünü müalicə etmək gözlənilən nəticəni vermirsə, psixoloqa müraciət etməyiniz tövsiyə olunur. Yalnız bir mütəxəssis xəstənin depressiya vəziyyətinin şiddətini düzgün qiymətləndirə və uyğun müalicəni təyin edə biləcəkdir: dərman və ya psixoloji. Vaxtında həkimə müraciət etmirsinizsə, əks təqdirdə depressiya uzanaraq obsesif bir vəziyyətə çevrilə bilər.
Boşanma insanlarda depressiyanın başqa bir səbəbidir. Statistikaya görə, Rus nikahlarının% 60-dan çoxu pozulur və keçmiş həyat yoldaşlarını son dərəcə depressiya vəziyyətində saxlayır. Bu vəziyyətdə mütləq bir həkimə müraciət etməlisiniz.
Bu da öz növbəsində qapalı tipli psixoloji xəstəxanada stasionar müalicə ilə doludur. Qeyd etmək lazımdır ki, depressiyanın dərman müalicəsi üçün həkimlər müəyyən bir antidepresan dozasını (asılılığa səbəb olmamaq üçün) və psixoloji üçün - psixoterapiya və xəstənin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş sosial hadisələr sistemini təyin edirlər.
