Həyatımızda az adam stresdən qaçmağı bacardı. Yorğunluq, işdəki və ya evdəki çətinliklər, ictimai nəqliyyatda səyahət, pul çatışmazlığı, münaqişə və mübahisələr - bütün bunlar bədəni tükəndirir və stresə gətirib çıxarır. Və ortaya çıxan vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmirsinizsə, bu ciddi bir xəstəlikdən uzaq deyil. Stresdən çıxmağa necə kömək etmək olar?
Stresə qarşı duş
Hər şeydən əvvəl su sizə kömək edəcəkdir. Bədəni fiziki səviyyədə təmizləməklə yanaşı, emosional sahəni də özünəməxsus bir şəkildə təmizləməyi bacarır və su da rahatlamağa kömək edir.
Bir sinir böhranı ərəfəsində olduğunu hiss edirsinizsə, isti bir duş alın. Bir neçə dəqiqə su axınının altında durun, gözlərinizi yumun və bütün pislərin su ilə necə axdığını təsəvvür etməyə çalışın və yeni müsbət duyğularla doldunuz. Hətta yüksək səslə və ya səssizcə bəzi ilhamverici ifadələr söyləyə və ya sakitləşdirici bir musiqi əlavə edə bilərsiniz.
Güc mənbəyi kimi işıq
Həyatınıza daha çox işıq əlavə edin.
Küçədə günəş çıxanda havaya çıxmağa və şüalarının altında durmağa çalışın, heç bir şey düşünməyin, yalnız barışığınızdan zövq alın.
Evdə şam yandırıb bir müddət susqunluqla oturub atəşi seyr edib istilik və işıqla doldura bilərsiniz. Belə bir mühitdə qısa bir istirahət olsa da, sinir sisteminin bir az bərpa olunmasına kömək edəcəkdir.
Stressdən nəfəs almaq
Nəfəsinizi bərpa edin. Həyatdakı hər şey tutqun və boz kimi görünəndə və xoşagəlməz düşüncələr başımıza girəndə dərindən nəfəs almağı dayandırırıq. Tənəffüsünüzlə işləmək üçün vaxt tapmağa çalışın. Xüsusi məşqləri tapın və ya dərindən nəfəs almağa başlayın. Qulaq asın və havanın ciyərlərinizi necə doldurduğunu, vücudunuzun necə rahatladığını hiss edin. Dərin, yavaş və sakit nəfəs alın, belə bir anda başınızı bağlamağa çalışın və heç bir şey düşünməyin.
Pozitiv Duyğuların açarı kimi qoxur
Aromaterapiya stresli vəziyyətlərdə kömək edir. Qoxular müəyyən bir əhval-ruhiyyə yaradır və bütün bədənin funksiyalarına təsir göstərir.
Yorğunluğu və qıcıqlanmanı aradan qaldırmaq üçün səndəl ağacı istifadə edə bilərsiniz və pozitiv duyğularla doldurmaq üçün portağal, limon, berqamot, naringi yağlarından istifadə edə bilərsiniz.
Fəaliyyət, musiqi və masaj
Stres anlarında hərəkət kömək edir. Su hövzələrinə yaxın parkda uzun gəzintiyə çıxın. Nə qədər çox gəzirsinizsə, stres o qədər sürətli gedər.
Xoş, sakit, rahat musiqi dinləyin. Mantralar və ya dualar oxuya bilərsiniz. Musiqi bədəni molekulyar səviyyədə təsir edir.
Həm də rahatlatıcı bir masaj stresə kömək edəcəkdir. Bunu özünüz etmək heç də çətin deyil, çünki stresli bir vəziyyətdə əsas stres çiyin və boyun nahiyəsində yığılır. Ancaq yaxşı bir masaj terapistiniz varsa, onlardan kömək istəyin.
