Nə qəribə bir şeydir - insan psixikası. Bir tərəfdən çox güclü, güclüdür və çox şeyə tab gətirə bilər. Digər tərəfdən, ruhi sağlamlıq kövrəkdir, asanlıqla deformasiyaya uğrayır və istifadəyə yararsızdır. Buna görə də heç vaxt ruhunuzu güc üçün sınamamalısınız. Psixikanın sağlamlığının pozulmaması üçün işləməyə dəyər olan nüanslara diqqət yetirmək daha yaxşıdır.
Unutulmamalı olan ilk şey, insan psixikasının fiziki sağlamlıqla qırılmaz bir şəkildə əlaqəli olmasıdır. Hər hansı bir zehni problem varsa, bunlar psixosomatik xəstəliklə nəticələnə bilər. Lakin bunun əks variantı da var: bədən problemləri somatopsixik patologiyalara səbəb olur. Buna görə fiziki vəziyyətinizi dinləmək çox vacibdir. Xəstəliklər varsa, müalicə edilməlidir. Vitamin və ya mineral çatışmazlığı şübhəsi varsa, bu problem həll edilməlidir. Ruhi sağlamlıq problemləri riskini azaltmaq üçün pəhrizinizi, ümumi həyat tərzinizi və düzgün istirahət və yuxunuzu izləmək vacibdir.
Hər hansı bir psixoloji problem - komplekslər, qorxular, şəxsi mənfi münasibətlər və s. - psixikanın vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Artan narahatlığınıza uzun müddət gözlərinizi yumursanız və ya özünə inam hissi ilə məsələni həll etməkdən çəkinirsinizsə, nəticədə ağır nəticələrlə üzləşə bilərsiniz. Psixikanın sağlamlığını lazımi səviyyədə qorumaq üçün avtomatik aqressiyaya, özünü ittiham etməyə və s. Meyldən imtina etmək lazımdır.
Ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri xroniki yorğunluq sindromunun, daimi və ya ağır stresin, həddindən artıq müntəzəm stresin həm fiziki, həm də zehni sağlamlığı pozduğunu amansızlıqla təkrarlayırlar. Nə etməli? Duyğularınızı idarə etməyi, streslə mübarizə etməyi öyrənin. Xroniki yorğunluq sindromu olan CFS ilə bəzən təkbaşına öhdəsindən gəlmək olmur. Normal həyata qayıtmaq üçün bir psixoloqdan və ya psixoterapistdən kömək alma ehtimalını laqeyd yanaşmayın.
Bütün insanlar "burada və indi" necə yaşamağı, bunu şüurlu şəkildə həyata keçirməyi bilmirlər. Bir çox insan keçmişə diqqət yetirir və bir qayda olaraq, mənfi hadisələrə və mənfi təcrübələrə vurğu edilir. Bir şeyə görə peşman olurlar, özlərini bir şeyə görə günahlandırırlar. Digər insanlar yalnız gələcəkdə yaşamağa meyllidirlər, davamlı olaraq planlar qururlar, bir şey haqqında xəyal qururlar və həyatlarını "sonrakı üçün" təxirə salırlar. Bütün bunlar insanın zehni sağlamlığına zərərli təsir göstərir.
Keçmişdə qalan və indiki zamanda nəticəsi olsa da düzəldilə bilməyən problemlər barədə düşünməmək, indiki andan zövq almağı öyrənmək vacibdir. Güclənmək üçün mənfi olan hər şeyi buraxmağa çalışmalısınız. Gələcək üçün planlar pis deyil, inkişaf etməyə və irəliləməyə kömək edir. Ancaq daim vəziyyətləri gözləməməli, hər şeyi xəyalınızda oynamalı, yalnız gələcəkdən gələ biləcək bir anlıq yaşamalısınız.
Normal zehni sağlamlığı qorumaq üçün bir insanın yaradıcılığa və ya zehni olaraq istirahət edəcəyi bir növ hobbiyə ehtiyacı var. Başqa insanlarla ünsiyyət qurmağı unutmayın. Cəmiyyətdən könüllü şəkildə təcrid olunmaq, iş və ya işdə başdan-başa dostlarınızla / qohumlarınızla ünsiyyət qurma fürsəti olmadan bir yerdə güclü psixikanın çökməyə başlayacağına səbəb olacaqdır. Bu, klinik depressiyanın inkişaf riski, narahatlıq pozğunluqları və ya sosial pozğunluqlar səbəb ola bilər. Bu cür problemlərdən tez və müstəqil şəkildə qurtarmaq mümkün deyil.
Müsbət emosiyalar, həyatdan ləzzət almaq, xoş işlər görmək psixikanızı dəstəkləməyə və daxili güclə yükləməyə imkan verir.
