Valideynlər üçün ən pis kədər sevdikləri övladının ölümüdür. Bu baş verdikdə, həyatın bitmiş olduğu və içində heç vaxt parlaq və yaxşı bir şey olmayacağı görünür. Belə bir vəziyyətdə, zərərin ağrısına dözə bilmək və hər şeyə yenidən başlamaq üçün güc tapmaq nəyin bahasına olursa olsun lazımdır.
Vacibdir
- - Gündəlik;
- - psixoloqun konsultasiyası.
Təlimat
Addım 1
Duyğularınızı saxlamayın: ağlayın, fəryad edin - bütün hisslərinizə havalandırın. Mümkün olduğu təqdirdə bunu təkbaşına edin, digər ailə üzvlərini qorxutmamağa diqqət edin.
Addım 2
Ağır düşüncələri bir müddət kənara qoyub özünüzü ağrıdan qurtarın, nə baş verdiyini kənardan analiz etməyə çalışın. Övladınız vəfat etdi, çox kədərlidir, amma dünyada hər gün minlərlə uşaq ölür. Bütün insanlar ölmək üçün dünyaya gəlirlər. Bəli, o çox balaca idi, qarşında bütün bir həyat ola bilərdi, amma bu nə olardı - xoşbəxt ya yox? Bunu bilmirsən. Allaha inanırsınızsa, itkinin ağrısını dözmək sizə daha asan olacaq. Axı hər şey Rəbbin iradəsinə görə olur, elə deyilmi? Oğlunuzla və ya qızınızla başqa bir əbədi həyatda görüşmə ehtimalına inanın.
Addım 3
Özünüzə çəkilməyin, aktiv bir həyat tərzi sürməyə çalışın. Əvvəlcə bir şey etmək çox çətin olacaq: evdən çıxın, işləyin, yemək yeyin, gündəlik fəaliyyətinizlə məşğul olun. Özünüzü bir şey etmək istəməməsini aradan qaldırmağa məcbur edin.
Addım 4
Kədərinizin öhdəsindən gəlmək üçün digər ailə üzvləri ilə birləşin. Onları sizdən az əziyyət çəkdiklərinə görə günahlandırmayın; hər bir insan özünəməxsus şəkildə kədər yaşayır. Ailənizdə daha çox uşağınız varsa, diqqətinizi onlara yönəldin, onlar da indi asan deyil. Digər şeylər arasında, onlar da duygusal vəziyyətinizi hiss edirlər.
Addım 5
Zamanın hər hansı bir dərdi sağaltdığını unutmayın. Tədricən, gündən-günə həyatınıza yeni bir müsbət əlavə etməyə çalışın, kiçik şeylərdə də özünü göstərsin: sevdiklərinizdən və ya dostlarınızdan biri üçün təsadüfən düşmüş bir təbəssüm, özünüz və ya sevilən ailə üzvləriniz üçün bir hədiyyə, maraqlı pozitiv film və s.
Addım 6
Şəxsi gündəlik tutun, hər gün hisslərinizi, duyğularınızı, təcrübələrinizi yazın. Onları kağıza yazaraq, bütün bunları keçmişdə buraxdığınızı, hər yeni gündə kədərli düşüncələrdən qurtulduğunuzu düşünün. Müsbət məqamları unutma, gündəlikdə qeyd etməyinizə dəyər, gələcək üçün planlar qurun.
Addım 7
Baş verənlərə görə özünüzü günahlandırmayın, buna görə vəziyyəti yenə də dəyişdirməyəcəksiniz. Kainatın insanlara göründüyündən daha mürəkkəb olduğu fikrini qəbul edin. İnsanların qəribə, qəddar, haqsız olduğunu düşündükləri, əslində bir növ daxili məna daşıyır.
Addım 8
Zərər ağrısı ilə öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, bütün depressiya əlamətlərinə sahibsiniz, təcrübəli terapevtə müraciət edin. Səninlə eyni problemlə üzləşən insanlarla fərdi söhbətlər və ya qrup şəklində ünsiyyət quraraq, indi mümkünsüz görünsə də, normal həyata qayıda bilərsən.
